關(guān)于哺乳期便秘怎么辦的問題，受到了很多產(chǎn)后新媽關(guān)注，便秘是坐月子期間最常見的問題。面對(duì)哺乳期便秘怎么辦的問題，專家指出，在日常生活中應(yīng)該多注意飲食以及增加運(yùn)動(dòng)。

　　1.粗纖維食物

　　在哺乳期間，新媽媽要注意，必須要多吃些富含有粗纖維的食物，這些食物可有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)從而促進(jìn)排便。很多新媽媽之所以會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，多半與坐月子期間長(zhǎng)時(shí)間臥床休息有著密切的關(guān)系。長(zhǎng)期的臥床休息會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)逐漸的變慢，這種情況下就會(huì)導(dǎo)致腸胃得不到應(yīng)有的刺激從而變得遲鈍，從而誘發(fā)便秘的情況。

　　而粗纖維食物中中所含有的粗纖維可有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而更好的促進(jìn)排便，同時(shí)粗纖維還能夠幫助我們清潔腸胃，讓腸胃更加的健康。生活中含有粗纖維的食物有很多，比如像芹菜、番薯全麥?zhǔn)称返龋�這些食物都適合哺乳期媽媽食用。

　　2.多喝水

　　哺乳期媽媽在日常生活中應(yīng)該特別注意多喝水，適量的多喝水不僅能夠補(bǔ)充人體缺乏的津液，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)乳汁的分泌，尤其是一些乳汁分泌少的產(chǎn)婦，更應(yīng)該多喝些水來促進(jìn)乳汁的分泌。同時(shí)在日常生活中多喝水還能夠有效的加速胃腸蠕動(dòng)，不僅能夠有效的促進(jìn)排便，同時(shí)還能夠促進(jìn)消化以及吸收，從而更好的解決便秘的情況。

　　對(duì)于奶水分泌少的新媽媽，除了可以通過喝水來促進(jìn)乳汁的分泌之外，同時(shí)還可以通過喝湯來更好的促進(jìn)奶水分泌。比如像鯽魚湯、花生乳、泥鰍豆腐湯等，這些湯飲都具有很好的下奶功效，并且還有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

　　3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　很多產(chǎn)后的新媽媽由于害怕傷口的裂開，因此經(jīng)常整天的呆在床上休息，長(zhǎng)期如此便會(huì)因此而導(dǎo)致便秘的情況，甚至還會(huì)因此而誘發(fā)痔瘡。專家提醒新媽媽，在坐月子期間除了必要的多臥床休息之外，其他時(shí)間應(yīng)該盡量的多下床活動(dòng)，這樣才有利于更好的排便。一般情況下分娩后6-8小時(shí)就要坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，同時(shí)盡量的多采取多種睡姿或坐姿，或者還可以自己輕輕按摩下腹部。

　　產(chǎn)后的第二天時(shí)間就可以下地在室內(nèi)來回走動(dòng)了，同時(shí)哺乳期的媽媽還要注意，在平時(shí)應(yīng)該多按摩腹部，適當(dāng)?shù)陌茨χ�于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，從而更加的有效的預(yù)防以及治療便秘。在哺乳期便秘怎么辦的問題上，適當(dāng)?shù)陌茨Ψ浅Ｖ匾��?/p>

　　4.吃中藥

　　如果新媽媽便秘情況嚴(yán)重的話，這個(gè)時(shí)候還可以通過服用中藥的方法來促進(jìn)排便。最好是選用柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，千萬不要隨便的服用抗生素等藥物，以免影響喂奶。具有促進(jìn)排便功效的中成藥有：加味逍遙丸，每日2次；麻子仁丸，每日2次；牛黃解毒軟膠囊，每次2粒，每日2次。

　　在哺乳期便秘怎么辦的問題上，專家建議，在日常生活中不妨多喝點(diǎn)蜂蜜水，它對(duì)便秘同樣具有很好的預(yù)防以及治療的功效。