女人在經(jīng)歷生產(chǎn)之后，新媽媽由于各種原因，會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，會(huì)不利于產(chǎn)后恢復(fù)，下面教你產(chǎn)后便秘怎么辦，對(duì)癥下藥才能輕松擺脫，一起來(lái)看看吧！

　　1、產(chǎn)后調(diào)整飲食

　　新媽媽在產(chǎn)后會(huì)使體內(nèi)的孕激素下降，會(huì)讓媽媽們感到不適應(yīng)，所以要調(diào)整好心態(tài)，改變一些不良的飲食習(xí)慣，每餐多攝取綠葉蔬菜，平時(shí)多吃水分多的水果，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，解決產(chǎn)后便秘的問(wèn)題。

　　2、保證充足的睡眠

　　在產(chǎn)后媽媽們要保證充足的睡眠時(shí)間，這是很有好處的，也助于奶水的充足，還能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后抑郁等情況。將自己的生物鐘調(diào)成跟寶寶一樣，這樣可以很好的照顧寶寶，又有充足的睡眠時(shí)間。

　　3、最好早點(diǎn)下床活動(dòng)

　　媽媽們?cè)诋a(chǎn)后不要經(jīng)常躺在床上，要早點(diǎn)下床活動(dòng)，對(duì)于自然分娩的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，在分娩后6-8個(gè)小時(shí)就可以坐起，可以自己進(jìn)行翻身動(dòng)作，不要保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，可以輕輕按摩自己的腹部，可以解決便秘的癥狀。破腹產(chǎn)的產(chǎn)婦要結(jié)合醫(yī)生的建議下床活動(dòng)，一般在產(chǎn)后第二天就可以在室內(nèi)活動(dòng)一下。