月嫂在上戶后有很可能會遇到寶媽產(chǎn)后便秘的問題，不知該怎么解決。產(chǎn)后便秘讓新媽媽很是苦惱，不僅要承受月子期的各種不適，還要忍受便秘帶來的痛苦。小了說寶媽會心情郁悶，脾氣暴躁，大了說可能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

　　出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的原因是什么呢？產(chǎn)后便秘對寶媽來說有哪些危害呢？月嫂如何做能有效減輕寶媽的痛苦，讓雇主對月嫂更信任，更尊重呢？今天，磊磊就為大家講解一下關(guān)于產(chǎn)后便秘的相關(guān)事項，一起來看吧！

　　引起產(chǎn)后便秘的原因有哪些？

　　1.由于妊娠晚期子宮長大，腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，產(chǎn)后腹肌和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，加之產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，不能依靠腹壓來協(xié)助排便，解大便自然變得困難。

　　2.產(chǎn)后特有的雌激素分泌調(diào)節(jié)，激活了乳腺的泌乳功能，這種生理轉(zhuǎn)化過程，轉(zhuǎn)移了體內(nèi)大量營養(yǎng)物質(zhì)和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，導(dǎo)致大便干燥，排便困難。

　　3.產(chǎn)婦在產(chǎn)后多因臥床休息，活動減少，影響腸蠕動，不易排便。

　　4.產(chǎn)婦在產(chǎn)后的飲食結(jié)構(gòu)不合理，往往缺乏纖維素食物，尤其是少粗纖維攝入，這就減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，影響排便。

　　產(chǎn)后便秘對孕婦有哪些危害？

　　1.可能會導(dǎo)致產(chǎn)婦肛裂或痔瘡

　　產(chǎn)后便秘會造成肛周血液回流不通暢，極易導(dǎo)致不同程度的肛裂和痔瘡。阻礙盆腔血液循環(huán)，影響產(chǎn)后恢復(fù)

　　2.貧血

　　便秘發(fā)展成肛裂或痔瘡，反復(fù)出血者可導(dǎo)致貧血。

　　3.使產(chǎn)婦食欲減退

　　產(chǎn)婦便秘會減緩腸道的排空，產(chǎn)婦總覺得肚子飽脹，嚴(yán)重者會出現(xiàn)腹痛、腹脹，會使產(chǎn)婦食欲減退，進(jìn)而造成營養(yǎng)不良、貧血、免疫力降低等，影響哺乳。

　　4.造成內(nèi)分泌的改變

　　如果產(chǎn)婦長期便秘?zé)o緩解，就容易造成內(nèi)分泌的改變，影響正常的月經(jīng)周期，還會使皮膚出現(xiàn)黃褐斑及痤瘡，乳房組織細(xì)胞變異，增加誘發(fā)乳腺癌的發(fā)生，一般長期便秘的女性會比正常女性患乳腺癌的幾率大20%。

　　5.便秘的毒素積累，可能引起輕度敗血癥

　　產(chǎn)后便秘使糞便在腸道過久的停留，一些毒素會逐漸積累，一部分也會被腸壁吸收，通過靜脈循環(huán)進(jìn)入體內(nèi)，引起輕度敗血癥，不僅影響產(chǎn)婦健康，也會通過哺乳影響寶寶健康。

　　月嫂需要掌握的三大方法

　　方法一、產(chǎn)后運動緩解便秘

　　鼓勵寶媽適當(dāng)早點下地活動，不要長時間臥床；月嫂可以學(xué)習(xí)如何做產(chǎn)褥期保健操，教給寶媽，正確引導(dǎo)寶媽去做。

　　產(chǎn)褥期保健操要根據(jù)產(chǎn)婦的情況，運動量由大到小、循序漸進(jìn)的進(jìn)行。一般在產(chǎn)后第2天就可以開始，每1-2天增加一節(jié)，每節(jié)做8-16次。

　　產(chǎn)褥期保健操的具體做法：

　　第1節(jié)：仰臥，深呼吸，收腹部，然后呼氣。

　　第2節(jié)：仰臥，兩臂直放于身旁，進(jìn)行縮剛和放松運動。

　　第3節(jié)：仰臥，兩臂直放于身旁，上腿輪流上舉和并舉，與身體呈直角。

　　第4節(jié)：仰臥，髖與腿放松，分開稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部及背部。

　　第5節(jié)：仰臥起坐。

　　第6節(jié)：跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放在床上，腰部進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)動作。

　　第7節(jié)：全身運動，跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背后高舉。

　　方法二、月嫂通過改變寶媽飲食習(xí)慣，緩解便秘

　　1.適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物。在主食方面注意粗細(xì)糧搭配，建議多吃一些五谷雜糧，如多吃一些雜豆飯和雜豆粥；多吃一些含膳食纖維豐富的蔬菜和水果。膳食纖維不但有刺激消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動、縮短食物在消化道通過時間等作用，還可在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，容易排出。

　　2.適量吃一些油脂豐富的堅果：如黑芝麻糊、松子等。

　　3.多喝水和湯。早晨空腹喝一杯溫開水，可以刺激腸道蠕動，有助于排便，然后過半個小時再吃早飯。平時也不要感覺口渴了，再喝水，養(yǎng)成定時喝水的好習(xí)慣。

　　4.養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。不要排便時看太長時間的手機(jī)，切忌忍著不排便，因為糞便在腸內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。

　　5.充足的睡眠、愉快的心情、緩解精神壓力等都是減輕產(chǎn)后便秘的好方法。

　　6.如果條件允許可以多喝些果汁，如西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。

　　方法三、下面還有幾種緩解產(chǎn)婦便秘的按摩手法，月嫂姐姐們可以學(xué)習(xí)一下。這幾種方法按摩方法可以交替進(jìn)行，每次按摩在20分鐘左右為宜。

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