生完寶寶后的頭兩天不排便是很常見(jiàn)的，原因和以下多種因素有關(guān)：

　　高水平的孕酮（黃體酮）在懷孕期間可能已經(jīng)導(dǎo)致了一定程度的孕期便秘。

　　分娩過(guò)程中你的消化系統(tǒng)運(yùn)行速度會(huì)陡然放緩。

　　你的大便在分娩開(kāi)始時(shí)已經(jīng)排出了，當(dāng)寶寶順著產(chǎn)道出生時(shí)，仍然在直腸的一些東西都會(huì)被擠壓出來(lái)。

　　分娩時(shí)使用的鎮(zhèn)痛藥物，像哌替啶，都會(huì)讓你的腸道蠕動(dòng)比平時(shí)緩慢。

　　不幸的是，這些因素綜合在一起會(huì)導(dǎo)致1/5的女性出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的問(wèn)題。如果同時(shí)出現(xiàn)以下情況，那就更有可能發(fā)生便秘了：

　　你是靠助產(chǎn)生下寶寶的，比如使用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器。

　　你之前生過(guò)寶寶（分娩次數(shù)越多，產(chǎn)后便秘越常見(jiàn)）。

　　你在服用補(bǔ)鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　你做了側(cè)切，有縫線。

　　如何防止產(chǎn)后便秘？

　　生完寶寶后，要盡快開(kāi)始正常飲食。多吃高纖維食物，特別是水果，多喝水，因?yàn)檫@能讓你的大便軟化更容易排出。生完寶寶后，還要盡早在身體允許的條件下下床走動(dòng)，如果還在住院，隔一段時(shí)間就要起來(lái)在病房里走走，在家的話也同樣。長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著，都會(huì)讓便秘加重。如果你坐月子期間不能出門(mén)，就在房間里多走走。

　　如何排便能緩解產(chǎn)后便秘？

　　用力擠或繃緊肌肉都不會(huì)對(duì)便秘有所幫助，而且還會(huì)讓你感覺(jué)疼痛，不過(guò)這不會(huì)撕裂傷口。試試以下方法（叫做“吸推”法），不必用力，就能幫助你排便。

　　把你的手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓你的肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。

　　現(xiàn)在做相反的動(dòng)作，把腹部肌肉向手掌推，你可能在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)發(fā)出“啊”的叫聲，如果擔(dān)心被別人聽(tīng)到，你也可以不出聲。這叫做“推”。

　　大約做10次吸和推的動(dòng)作后，最后再長(zhǎng)時(shí)間（3～5秒左右）地做一個(gè)推的動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要放松你的骨盆底肌肉。當(dāng)你做推的動(dòng)作時(shí)，就應(yīng)該會(huì)排便。如果沒(méi)有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動(dòng)作后再試。如果還是沒(méi)有任何反應(yīng)，再做幾次骨盆底肌肉練習(xí)后，就離開(kāi)馬桶，過(guò)一會(huì)兒再試。

　　你也許還發(fā)現(xiàn)吃一些東西、喝一大杯水或果汁會(huì)讓你有上廁所的強(qiáng)烈沖動(dòng)。這種方法一般要等15～30分鐘后才有效，所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上，先去散一會(huì)兒步。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后便秘？

　　注意身體的自然反應(yīng)，一有需要就要去排便。不要因?yàn)樘�忙，錯(cuò)過(guò)了上廁所的時(shí)間。

　　避免服用會(huì)導(dǎo)致便秘的藥物，包括一些止痛藥，所以你需要咨詢(xún)聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn)。

　　定時(shí)吃飯，多吃水果蔬菜，多喝水。

　　確保你每天都做一些鍛煉，例如讓寶寶坐在嬰兒車(chē)?yán)�，你推著他快步走等�?/p>

　　如果你患有痔瘡或肛裂，需要告訴醫(yī)生，因?yàn)檫@些癥狀會(huì)讓便秘的情況更嚴(yán)重。