生完寶寶后的頭兩天不排便是很常見的，原因和以下多種因素有關：

　　高水平的孕酮（黃體酮）在懷孕期間可能已經導致了一定程度的孕期便秘。

　　分娩過程中你的消化系統(tǒng)運行速度會陡然放緩。

　　你的大便在分娩開始時已經排出了，當寶寶順著產道出生時，仍然在直腸的一些東西都會被擠壓出來。

　　分娩時使用的鎮(zhèn)痛藥物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。

　　不幸的是，這些因素綜合在一起會導致1/5的女性出現(xiàn)產后便秘的問題。如果同時出現(xiàn)以下情況，那就更有可能發(fā)生便秘了：

　　你是靠助產生下寶寶的，比如使用產鉗或胎頭吸引器。

　　你之前生過寶寶（分娩次數(shù)越多，產后便秘越常見）。

　　你在服用補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導致便秘。

　　你做了側切，有縫線。

　　如何防止產后便秘？

　　生完寶寶后，要盡快開始正常飲食。多吃高纖維食物，特別是水果，多喝水，因為這能讓你的大便軟化更容易排出。生完寶寶后，還要盡早在身體允許的條件下下床走動，如果還在住院，隔一段時間就要起來在病房里走走，在家的話也同樣。長時間坐著或躺著，都會讓便秘加重。如果你坐月子期間不能出門，就在房間里多走走。

　　如何排便能緩解產后便秘？

　　用力擠或繃緊肌肉都不會對便秘有所幫助，而且還會讓你感覺疼痛，不過這不會撕裂傷口。試試以下方法（叫做“吸推”法），不必用力，就能幫助你排便。

　　把你的手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓你的肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。

　　現(xiàn)在做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，你可能在做這個動作時會發(fā)出“啊”的叫聲，如果擔心被別人聽到，你也可以不出聲。這叫做“推”。

　　大約做10次吸和推的動作后，最后再長時間（3～5秒左右）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松你的骨盆底肌肉。當你做推的動作時，就應該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作后再試。如果還是沒有任何反應，再做幾次骨盆底肌肉練習后，就離開馬桶，過一會兒再試。

　　你也許還發(fā)現(xiàn)吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓你有上廁所的強烈沖動。這種方法一般要等15～30分鐘后才有效，所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上，先去散一會兒步。

　　如何預防產后便秘？

　　注意身體的自然反應，一有需要就要去排便。不要因為太忙，錯過了上廁所的時間。

　　避免服用會導致便秘的藥物，包括一些止痛藥，所以你需要咨詢聽取醫(yī)生的意見。

　　定時吃飯，多吃水果蔬菜，多喝水。

　　確保你每天都做一些鍛煉，例如讓寶寶坐在嬰兒車里，你推著他快步走等。

　　如果你患有痔瘡或肛裂，需要告訴醫(yī)生，因為這些癥狀會讓便秘的情況更嚴重。