在產(chǎn)后很多的產(chǎn)婦會出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象，這是非常的煩惱的，所以到底是什么因素導致的產(chǎn)后便秘呢?

　　三大誤區(qū)導致產(chǎn)后便秘

　　一、不分體質(zhì)一味進補

　　在不少人看來，女性生完孩子后都應該好好補一補。但究竟該如何進補，卻并非人人都知道。專家指出，一些燥熱、溫補的藥材，尤其是參、茸等補品，產(chǎn)婦吃得過多同樣可傷津，引起陰虛型的便秘。

　　“產(chǎn)后大出血的病人服用參湯是沒問題的，但并非個個產(chǎn)婦都氣血大虧。”專家指出，進補一定要根據(jù)體質(zhì)有選擇地進行，對于那些本身比較燥熱，或是屬于陰虛體質(zhì)的人而言，如果再喝參湯，身體很可能受不了，尤其是在炎熱的夏天，進補更要謹慎。

　　二、大魚大肉營養(yǎng)過剩

　　除了過度進補之外，產(chǎn)婦在飲食上容易陷入的另一個誤區(qū)則是營養(yǎng)過剩。徐莉指出，目前多數(shù)產(chǎn)婦動物性食品攝取量過多，而蔬菜、水果、奶類的攝取量較少。相當多的產(chǎn)婦之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因為她們認為坐月子期間不能吃涼性食物，而水果蔬菜均被認為是涼性的。

　　“有些新媽媽在月子里甚至每天必吃一只雞，而且頓頓都是大魚大肉。”專家指出，這種高蛋白飲食不僅容易造成產(chǎn)婦便秘，還可能造成某些嬰兒生長發(fā)育必需的微量元素和維生素的缺乏，反而會影響母乳的質(zhì)量。

　　還有一些女性認為喝水會“稀釋乳汁”，結(jié)果在月子里總是不敢多喝水，這其實也是一種誤解。“喝水可以促進身體正常的代謝，不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中適當?shù)乃�分比例也是嬰兒必需的，否則異常的高蛋白乳汁也會導致嬰兒便秘。”專家表示。

　　三、總是臥床缺少運動

　　除了飲食上的誤區(qū)外，其他一些不當?shù)纳�活習慣也可能成為產(chǎn)婦便秘的誘因。比如，有些產(chǎn)婦覺得生完孩子后最好不要下地，躺在床上休息的時間越長越好。專家指出，這種做法也不利于產(chǎn)婦的健康。“中醫(yī)認為，久臥傷氣，產(chǎn)婦本身就容易氣虛，如果活動太少，大腸的蠕動功能會減弱，從而無法運化糟粕，也會導致便秘。”

　　產(chǎn)后便秘究竟有哪些處理方法

　　1.新媽媽產(chǎn)后頭兩天應勤翻身吃飯時應坐起來，兩天后應下床活動。

　　適合孕媽媽的鍛煉項目營養(yǎng)運動有凱格爾練習(Kegel)，這是一種對任何時期的成年女性都有益處的運動，而且這項運動無論何時何地都可以進行。它的主要運動方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉(群)而完成的。這項運動可以加強子宮下部支撐肌群、**括約肌、尿道括約肌的力量，產(chǎn)后每天做2至3組。

　　可服用養(yǎng)血潤燥通便的“四物五仁湯”：當歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克，水煎2次分服。

　　2.在飲食上，新媽媽要多喝湯、飲水

　　每天進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

　　3.新媽媽應保持精神愉快

　　心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢�？煞�用養(yǎng)血潤燥通便的“四物五仁湯”：當歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克，水煎2次分服。此方法效果比較明顯

　　產(chǎn)后便秘的你，可以試試下面幾種食療的方法

　　1.蔥味牛奶

　　牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。

　　2.香蜜茶

　　蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

　　3.紫蘇麻仁粥

　　紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用�？上職鈱�滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

　　4.玉米須水

　　產(chǎn)婦運動量少，易便秘，可適當吃些玉米，但玉米須不要扔，把200毫克玉米須放在700~800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用1杯，可利尿，減輕水腫。

　　5.豬蹄海帶湯

　　在燉豬蹄里加一點海帶，可防止便秘，利于消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可幫助子宮盡快恢復，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。海帶菜營養(yǎng)豐富，熱量很低，還具有預防產(chǎn)后肥胖的作用。

　　6.小米芝麻粥

　　把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋補作用更好。小米粥中除了含多種營養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用，大大提高營養(yǎng)價值，其中富含的膳食纖維可預防或消除產(chǎn)后便秘。