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產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)如何調(diào)養(yǎng)

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2016年06月21日 09:13:27 

  在產(chǎn)褥期內(nèi)飲食調(diào)養(yǎng)對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。由于母體在分娩時體力的消耗、產(chǎn)后出血等使各種營養(yǎng)素的儲備都會有消耗,產(chǎn)后大量出汗、惡露的排出也要損失相當(dāng)多的營養(yǎng)物質(zhì),傷口的愈合也需要足夠的養(yǎng)分。因此,盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素,補(bǔ)益受損的體質(zhì),對幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康,維持新生兒的生長發(fā)育都是非常重要的。產(chǎn)婦的營養(yǎng)主要是依靠飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)充的。在產(chǎn)后的幾個月內(nèi)產(chǎn)婦需要調(diào)節(jié)自己的身體,提高抵抗力,同時還要將營養(yǎng)加以轉(zhuǎn)化,通過乳汁輸送給嬰兒。因此婦女產(chǎn)后的營養(yǎng)需要比妊娠期要多,所以必須加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng),進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食物,科學(xué)配餐,補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素,以滿足產(chǎn)婦的體質(zhì)需要。

產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)如何調(diào)養(yǎng)

  產(chǎn)婦在妊娠和分娩時不僅忍受肉體上的痛苦,同樣也要承擔(dān)體力上的巨大消耗。

  通過飲食調(diào)養(yǎng)可為產(chǎn)婦提供復(fù)原所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì),消除因分娩給身體造成的損害,促進(jìn)體質(zhì)恢復(fù)到妊娠前最佳狀態(tài)。

  飲食療法對產(chǎn)婦尤為適宜,不僅可補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),也可提高免疫功能,增強(qiáng)抗病能力,預(yù)防疾病發(fā)生。

  合理的飲食調(diào)養(yǎng),能促進(jìn)嬰兒生長發(fā)育。在提倡母乳喂養(yǎng)的今天,乳母的營養(yǎng)狀況就顯得更加重要。毫無疑問,產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)的好壞是其是否健康的關(guān)鍵所在,如果膳食質(zhì)量差,乳汁成分也就變差,這樣,就不能滿足嬰兒生長的需要。由此可見,科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對母嬰都是十分必要的。祖國醫(yī)學(xué)講究“五谷為養(yǎng),五果為助,五菜為充,五畜為益,氣味合而服之,以補(bǔ)益精氣”。意思是說,人類飲食豐富全面,不能偏食,才能滿足身體的需要。谷類、水果類、蔬菜類、肉類必須搭配進(jìn)食,既要有豐富的蛋白質(zhì),又要有含糖較多的五谷類,還要有含維生素較高的水果、蔬菜類。若只注重進(jìn)食雞、魚、蛋、肉,而忽視蔬菜、水果會導(dǎo)致維生素缺乏癥;若不重視進(jìn)食米、面,會導(dǎo)致糖量不足,熱能較低。所以,產(chǎn)后仍需以白面、米飯為主食,多進(jìn)食蛋白質(zhì),兼食水果、蔬菜,這才是全面、正確的飲食調(diào)養(yǎng)。

  產(chǎn)婦的脾胃功能較差,特別是在分娩后的十幾天內(nèi)更需保護(hù)。如這時吃過于油膩的食物,驟然進(jìn)補(bǔ),反而欲速不達(dá),使脾胃難以接受,引起消化、吸收不良。尤其是有些高齡產(chǎn)婦合并有膽石癥、高血脂癥,則更要注意。

  胎兒娩出后,產(chǎn)婦除了要有足夠營養(yǎng)來補(bǔ)充孕期和分娩時的消耗及產(chǎn)后體力的恢復(fù),還要哺喂嬰兒保證嬰兒發(fā)育,需要的熱量比妊娠期還高。如攝入熱量不足,不但奶量減少,還會影響乳汁的營養(yǎng)成分。一般乳母平均每日可分泌800~1000ml乳汁,其產(chǎn)后兩個月泌乳量逐漸增加,9個月后逐漸減少,泌乳量的多少與乳母的營養(yǎng)狀況有直接的關(guān)系。乳母為維持乳汁成分的恒定,為了保證乳汁的質(zhì)量,除了從飲食中補(bǔ)充營養(yǎng)外,還必須動用乳母在肝臟、骨骼及其他器官中所儲存的營養(yǎng)素。另外,乳母的基礎(chǔ)代謝率要高于非孕期婦女的20%。因此,必須做到合理營養(yǎng),應(yīng)吃各種營養(yǎng)素,包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)及各種維生素。不能偏食,不要忌口,要葷素搭配、干稀搭配、粗細(xì)糧搭配。同時還必須強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)豐富,易消化、多品種、多餐次,不宜過咸,以清淡為好,不宜多吃甜膩食品,避免增加過多熱量。

  例如每天主食400~500克,雞蛋2只,魚或精肉100~200克,豆制品100~200克,牛奶或豆?jié){150~250毫升,植物油25~50克,蔬菜及水果500克以上。有的人坐月子按傳統(tǒng)習(xí)慣吃小米粥,小米營養(yǎng)確實比大米豐富,內(nèi)含鐵及維生素B1、B2,但營養(yǎng)不全,如整個“月子”均吃小米就會造成營養(yǎng)不良。應(yīng)米、面,玉米、小米搭配吃。也有的人光吃雞蛋,甚至每天每頓要吃7~8只雞蛋,不吃其他蛋白質(zhì),這樣既使得營養(yǎng)不全面,也會引起消化不良,增加腸脹氣和便秘的可能,影響營養(yǎng)吸收,還會倒胃口。為增加產(chǎn)婦食欲,還應(yīng)提高烹飪手藝,注意色、香、味,使產(chǎn)婦有新鮮感。面湯、牛奶、小米粥、雞蛋、紅糖、雞湯、骨頭湯都是產(chǎn)婦適宜的食物。一般情況下產(chǎn)婦很少吃水果,認(rèn)為水果冷、硬,對牙不利,實際上吃常溫下的水果不會損傷脾胃和牙齒,另外,水果含有大量維生素C,能增強(qiáng)抵抗力,消炎解毒,增進(jìn)食欲,有利于消化吸收,促進(jìn)排泄,而且纖維素多,還可解決產(chǎn)后便秘的難題。

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