產(chǎn)后便秘的原因：

　　本病產(chǎn)生的病因主要是產(chǎn)后亡血傷津，腸道失潤;或素稟氣虛，因產(chǎn)陽氣更傷，氣虛無力推送大便，便結(jié)腸中，壅滯難下。根據(jù)其臨床表現(xiàn)可分為血虛腸燥，陰虛火旺，氣血虛弱三種類型。因此，食療藥膳重在補血養(yǎng)陰，潤腸通便。血虛腸燥，產(chǎn)后大便干結(jié)、數(shù)目不解，或解時堅澀難下，但飲食正常，腹無脹痛，面色萎黃，舌談苔薄，脈虛澀。陰虛火旺，產(chǎn)后大便干結(jié)，數(shù)日不解，或解時堅澀難下，腹?jié)M脹痛，手足心熱，心煩口渴，舌質(zhì)紅，苔薄黃，脈細數(shù)。氣血兩虛，大便艱難，伴氣喘自汗，頭暈?zāi)垦�，精神疲倦，舌質(zhì)淡，脈大而虛。

　　產(chǎn)后便秘的原因有以下4種情況：

　　1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長，使水分吸收造成大便干結(jié)。

　　2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

　　3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

　　4、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　引起產(chǎn)后便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經(jīng)反射，抑止排便動作。四是產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng)，缺乏纖維素，食物殘渣減少。五是下床活動不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

　　產(chǎn)后便秘的防治：

　　1、剖腹產(chǎn)之前，為防止細菌病毒感染，往往被注射抗生素類藥物，導(dǎo)致腸道內(nèi)菌群生存環(huán)境變化。因此要注意飲食的多樣性，食物中含有大量益生菌。由中國社科出版社出版的《積滯與疾病》一針見血地指出，人體的排毒依賴于臟器及其胃腸道的健康程度。書中列舉了以新疆天山牧民們喜食的各種天然食材配制的散積丹。其本身并無直接通便作用，而是通過補充臟器機能，恢復(fù)腸道自我清潔的能力解除便秘。

　　2、注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道產(chǎn)生收斂作用，導(dǎo)致便秘加重。

　　3、加強產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動，堅持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時大便的好習(xí)慣。

　　4、大便已秘結(jié)，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。

　　產(chǎn)后便秘的預(yù)防：

　　產(chǎn)婦便秘是可以預(yù)防的�？赏ㄟ^身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。也可以在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。產(chǎn)婦的飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。注意保持每日定時排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

　　補充：有的水果吃后會導(dǎo)致寶寶腹瀉。食用蜂蜜可以解決這個問題。

　　戰(zhàn)勝產(chǎn)后便秘的7大秘訣：

　　1、良好飲食習(xí)慣作用大

　　產(chǎn)褥期作為一個特殊時期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

　　飲食建議：

　　多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

　　多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

　　多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　2、多喝湯水好處多

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

　　3、充分利用天然植物通便劑

　　在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　4、美味食療輕松解“秘”

　　有些產(chǎn)婦的大便并非干結(jié)，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。平時，心慌氣短，全身無力，懶于活動，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。在進行食療的同時，還應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。即使無便可排，也應(yīng)該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

　　有效治療便秘的美味菜譜——

　　(1)、 茼蒿湯

　　取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，可輔助治療便秘。