產(chǎn)后便秘為何會如此頻繁

　　產(chǎn)褥初期，出現(xiàn)腹脹與便秘是較常見的現(xiàn)象，有的產(chǎn)婦3-5天或更長時間不解一次大便。結果造成排便愈加困難，肛裂、痔、腹脹等多種不良后果。其形成的原因主要有以下點：

　　1、產(chǎn)后最初幾天由于產(chǎn)婦比較疲勞，身體虛弱，多臥床休息，活動量很小，致使腸蠕動減慢，腸張力降低，腸內容物在腸內停留過久，水分被過度吸收而形成便秘。

　　2、由于妊娠和分娩的過度伸展，使腹肌及盆底組織松馳，導致排便力量減弱。

　　3、由于分娩時引起的會陰裂傷或因會陰部傷口的腫脹疼痛，不敢用力排便，抑制排便反向，使大便在腸內停留時間延長。

　　4、飲食搭配不當。食物中的纖維素，可刺激腸蠕動，因此，所進飲食中纖維素含量過少(如單調的雞蛋、米飯飲食)，可使腸蠕動減慢，造成便秘與腹脹�！　‘a(chǎn)后便秘，你該怎么辦?

　　產(chǎn)婦不凡試試“吸推排便法”，不必用力，就能幫助排便：

　　1、把手放在腹部上

　　2、收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。

　　3、再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個動作時會發(fā)出“啊”的叫聲，如果擔心被別人聽到，也可以不出聲。這叫做“推”。

　　4、大約做10次吸和推的動作后，最后再長時間(3～5秒左右)地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。當做推的動作時，就應該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作后再試。如果還是沒有任何反應，再做幾次骨盆底肌肉練習后，就離開馬桶，過一會兒再試。

　　吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓產(chǎn)婦有上廁所的強烈沖動。這種方法一般要等15～30分鐘后才有效，所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上，先去散一會兒步。

　　關于產(chǎn)后便秘，我們該如何防治?

　　1、注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。

　　2、加強產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時大便的好習慣。

　　3、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。

　　4、如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

　　緩解產(chǎn)后便秘的食譜：哈密瓜炒蝦仁

　　食譜原料：

　　哈密瓜150克，鮮蝦仁80克，青椒1只，胡蘿卜20克，生姜10克，花生油500克(實耗油30克)，鹽5克，白糖1克，濕淀粉適量。

　　工藝做法：炒。

　　配菜專區(qū)：坐月子食譜;熱菜;葷菜。

　　制作方法：

　　1、將哈密瓜去皮切丁，鮮蝦仁洗凈，青椒切丁，胡蘿卜去皮切丁，生姜切小片。

　　2、鍋內燒油，當油溫為50攝氏度時，加入蝦仁泡至九成熟時倒出備用。

　　3、鍋內留余油，加入姜片、青椒片、胡蘿卜丁、哈密瓜丁，用中火炒至快熟時，投入蝦仁，調入鹽、白糖炒透，用濕淀粉勾芡，入碟即可。

　　健康提示：

　　哈密瓜營養(yǎng)價值高，富含蛋白質、維生素和纖維素，有治療便秘的功效。該食譜美味營養(yǎng)。

　　由于產(chǎn)后的特殊性，新媽媽不能生冷的食物，這樣把水果和蝦仁搭配在一起烹調，哈密瓜又能保住它的營養(yǎng)，而且蝦仁也能夠起到補鈣的作用，還能有效緩解便秘癥狀，效果明顯。

　　為預防和治療腹脹與便秘，應注意適當增加活動量，加強腹肌與盆底肌的鍛煉，如多做產(chǎn)褥保健操等，正確搭配飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，也可睡前飲蜂蜜水一杯，嚴重者，可在醫(yī)生指導下，應用一些緩瀉藥，如果導、開塞露等。