幸福地做新媽媽了！可是另一種難言之隱——便秘，在新媽媽每次如廁的時(shí)刻發(fā)作。產(chǎn)后便秘的新媽媽該如何是好呢？

　　隨著分娩臨近，小蘭感覺解不出大便這個(gè)毛病越來(lái)越嚴(yán)重。本以為生產(chǎn)后這種不適會(huì)消失，卻不料，待順利生出小寶寶后，小蘭發(fā)現(xiàn)解大便更困難了。一 連3天沒有大便，再加上陰道傷口未愈不敢用力，急得小蘭坐立不安。小蘭實(shí)在害怕以后的日子都會(huì)這般痛苦，度日如年。其實(shí)不用怕，醫(yī)學(xué)上把解不出大便稱為 “便秘”，只要掌握了科學(xué)的知識(shí)，就一定能擺脫產(chǎn)后便秘的困擾！

　　正常的排便節(jié)奏

　　如果產(chǎn)前灌腸者，產(chǎn)婦產(chǎn)后2-3天才解大便；若產(chǎn)前未灌腸者，產(chǎn)婦可能1-2天首次排便。一旦在產(chǎn)后超過(guò)3天未解大便，應(yīng)注意便秘的出現(xiàn)；如果便秘持續(xù)3天以上，則一定要請(qǐng)醫(yī)生予以適當(dāng)?shù)奶幚怼?/p>

　　產(chǎn)后便秘原因種種

　　與孕前有關(guān)的便秘

　　1.由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，比如子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時(shí)間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

　　2.便秘與生活習(xí)慣不良相關(guān)，如任意延遲排便、愛吃辣，使本來(lái)正常的排便反射遭到干擾，直腸對(duì)糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滯留在直腸內(nèi)，不能及時(shí)排便。另外食物過(guò)分精細(xì)，纖維殘?jiān)�少也是便秘的原因�?/p>

　　與懷孕有關(guān)的便秘

　　1.懷孕整個(gè)期間體內(nèi)孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛，前者有利于胎兒的“安居”，而后者卻造成腸蠕動(dòng)減慢，食物和水分在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，致使糞便干硬。

　　2.懷孕后期膨大的子宮壓迫腸道，常常加重便秘。

　　與分娩有關(guān)的便秘

　　1.分娩前灌腸致使排便延遲。

　　2.分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞。

　　3.分娩后胎兒對(duì)直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，腸內(nèi)容物滯留；產(chǎn)后體質(zhì)虛弱或手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來(lái)協(xié)助排便；臥床時(shí)間多，活動(dòng)減少，影響直腸蠕動(dòng)；腹肌和盆底肌肉松弛，排便時(shí)收縮無(wú)力。

　　輕松應(yīng)對(duì)產(chǎn)后便秘

　　調(diào)整自己

　　產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來(lái)，這些給新媽媽帶來(lái)種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過(guò)去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

　　學(xué)會(huì)休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

　　不賴床，勤活動(dòng)

　　一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞 為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。

　　早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。