產婦不凡試試“吸推排便法”，不必用力，就能幫助排便：

　�。�、把手放在腹部上

　�。病⑹湛s腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。

　�。场⒃僮鱿喾吹膭幼�，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個動作時會發(fā)出“啊”的叫聲，如果擔心被別人聽到，也可以不出聲。這叫做“推”。

　�。�、大約做１０次吸和推的動作后，最后再長時間（３～５秒左右）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。當做推的動作時，就應該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作后再試。如果還是沒有任何反應，再做幾次骨盆底肌肉練習后，就離開馬桶，過一會兒再試。

　　吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓產婦有上廁所的強烈沖動。這種方法一般要等１５～３０分鐘后才有效，所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上，先去散一會兒步。