產(chǎn)后美體瘦身是新媽媽們除了哺乳和恢復(fù)以外最為重要的事情了。如果你想恢復(fù)原先少女般的身材而又不傷害母嬰健康，那就必須要采用科學(xué)的方法。首先就是產(chǎn)后瘦身的時(shí)間。何時(shí)開始產(chǎn)后瘦身呢?其實(shí)產(chǎn)后瘦身從坐月子時(shí)就要開始了。

　　有些媽咪原本的少女身材，在產(chǎn)后完全走了樣，就算喝水也會(huì)胖;有些媽咪就算生了幾胎總是能夠「瘦回來」，除了體質(zhì)之外，瘦身的認(rèn)知其實(shí)更是關(guān)鍵，不要老是想一朝瘦就享用終身，其實(shí)瘦身是一輩子的功課，從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就要開始檢視自己的體質(zhì)，懷孕時(shí)、月子間的體重管理，到產(chǎn)后6個(gè)月的黃金減重期，一直到一輩子。很累嗎?光是想就累!但是瘦身不只是讓身材好看，更要讓身體機(jī)能健康，正因如此，不管您選擇哪些瘦身方法，要記住，健康是最大前提!

　　女性體重最容易增加有三個(gè)時(shí)機(jī)：(1)青春發(fā)育期(2)孕期(3)更年期。青春期若能保持體重，孕期也能保持正常體重，懷孕期間上升7公斤～12公斤，產(chǎn)后也將容易迅速恢復(fù)健康體態(tài)，而且醫(yī)師發(fā)現(xiàn)產(chǎn)程進(jìn)展順利、嬰兒健康的孕婦，都有在懷孕前后體重保持得宜的共同優(yōu)點(diǎn)。孕期體重為產(chǎn)后瘦身之本懷孕前BMI>24或體重70公斤以上，孕期體重宜增加4～5公斤以內(nèi);懷孕前BMI>27或體重80公斤以上，在妊娠末期盡量不要增加太多體重，產(chǎn)科預(yù)后較佳。曾有研究指出，懷孕前BMI值正常的婦女中，超過1/4孕期體重增加20公斤，或懷孕20周后平均每周增加0.68公斤，這些媽咪在產(chǎn)后6個(gè)月還會(huì)有4成無法消耗孕期堆積的體重。懷孕不是減肥的時(shí)機(jī)，但媽咪應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡和適量運(yùn)動(dòng)，以維持適當(dāng)體重和體能。懷孕時(shí)運(yùn)動(dòng)的好處在于可改善體能狀況，改善心血管功能，抑制體重增加和脂肪屯積，且可讓產(chǎn)程順利，減少妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。坐月子瘦身最Smart產(chǎn)后三個(gè)月是體重下降最快速的時(shí)間，然后體重下降的速度就會(huì)減緩，直到產(chǎn)后6個(gè)月。

　　由于有坐月子食補(bǔ)的傳統(tǒng)觀念，大多含高熱量、也容易攝取過多的脂肪和膽固醇，當(dāng)心腰圍大增!產(chǎn)后月子有沒有做好和產(chǎn)后瘦身有絕對的關(guān)系!坐月子的目的，是要讓傷口盡快愈合，并使內(nèi)分泌盡快恢復(fù)，讓身體器官機(jī)能恢復(fù)到產(chǎn)前的正常運(yùn)作。如果月子沒有做好，使身體的傷口愈合不佳，內(nèi)分泌就會(huì)失調(diào)，而身體也會(huì)自然的為了自保而將新陳代謝率降低，如此一來細(xì)胞代謝變慢，不但無法將懷孕時(shí)期堆積的脂肪消耗掉，而且會(huì)堆積出更多的脂肪。

　　我們都知道坐月子時(shí)產(chǎn)后身體恢復(fù)的重要時(shí)期，實(shí)際上這一時(shí)期也是產(chǎn)后瘦身美體的重要時(shí)期。通常為了更好的促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)及哺乳，我們都會(huì)在月子中大量進(jìn)補(bǔ)，但是你要知道，如果此時(shí)不注意控制熱量的攝入，會(huì)給瘦身增加很多難度。