現(xiàn)在很多夫妻都不想要小孩，不知道的是不是因為姑娘們怕產(chǎn)后身材走樣而導致了這種現(xiàn)象的產(chǎn)生。如果是這樣的話小編只能出絕招了，今天小編就給大家介紹一下產(chǎn)后減肥的八個原則。

　　減重的時間

　　開始減重前要征求醫(yī)生的同意，這非常重要。通常建議哺乳期媽媽產(chǎn)后6-8周后才開始減重，因為產(chǎn)后身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。

　　減重的速度

　　根據(jù)美國婦產(chǎn)科學院建議：母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

　　減重的方法

　　產(chǎn)后不要盲目選擇減重方法，更加不提倡藥物減肥。改變自己的飲食習慣，找到適合自己并可以長期堅持的運動方式，隨著攝入熱量和消耗熱量的變化，你的體重自然就會下降。

　　制定目標

　　選擇理想體重，然后以周為單位分別訂立目標，這樣會增加實現(xiàn)的可能。一周的目標是減掉0.5公斤。一般都認為這種目標很容易實現(xiàn)。如果一開始就制訂減掉3公斤的目標，失敗的可能性就非常大。因為還沒開始實施，心里就會喊“反正我也做不到”，自然就沒有實踐的興趣和動力。

　　嚴格遵守用餐時間

　　用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。

　　不要天天量體重

　　如果已經(jīng)多次減肥失敗，就不要經(jīng)常去量體重，否則每次看不到明顯的變化，就會感到失敗、失望，增加了減肥失敗的概率。正確的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，這樣更有效。

　　掌握食物熱量

　　應該熟練掌握有關熱量的知識。不僅要學會計算自身需要的熱量，還需要掌握所吃食物的熱量多少。

　　適當運動

　　哺乳期媽媽盡量從簡單而又低強度的運動開始，比如慢走、推著寶寶去散步等。最重要的學會建立規(guī)律的運動習慣。

　　上面小編介紹的產(chǎn)后減肥八大原則可以幫助各位姑娘實現(xiàn)產(chǎn)后瘦身的夢想，希望大家不要害怕這個而不要小孩，小孩子是很可愛的哦!