4、瑜伽--塑造全身線條

　　產(chǎn)后媽媽可以利用業(yè)余時(shí)間自學(xué)瑜伽，既瘦身美容，又能緩解腰椎疼痛，同時(shí)還能平和心態(tài)，也可以學(xué)習(xí)肚皮舞等塑形美體的舞蹈。

　　5、每天6000步活動(dòng)量--燃燒脂肪

　　減少看電視的時(shí)長，多走動(dòng)；接電話的時(shí)候，邊走邊說話；多陪孩子運(yùn)動(dòng)；勤做家務(wù)，愉悅身心又燃燒熱量；多爬樓梯。