很多年輕的媽媽

　　在生產(chǎn)后身材多少都會(huì)發(fā)生一些變化

　　而有的媽媽身材更是嚴(yán)重走樣發(fā)生肥胖

　　這也就給很多年輕的媽媽們

　　帶來(lái)了很多困擾和精神壓力

　　有的甚至擔(dān)心老公會(huì)不會(huì)

　　因?yàn)樽约旱纳聿膶?duì)自己產(chǎn)生性冷淡

　　雙重的壓力下

　　就很容易造成年輕的媽媽們的產(chǎn)后情緒不佳

　　因此產(chǎn)后肥胖的媽媽們

　　為了自己的身體和家庭一定要堅(jiān)持

　　要調(diào)整好自己的心態(tài)

　　不要產(chǎn)生壞情緒或是給自己太大的壓力

　　這樣也會(huì)影響到寶寶

　　減肥五大誤區(qū)

　　誤區(qū)一、減肥靠節(jié)食？

　　減脂的黃金法則：攝入小于消耗

　　很多媽媽為了減肥，拼命節(jié)食

　　你以為不吃飯就會(huì)瘦嗎

　　你有沒(méi)有覺(jué)得節(jié)食后反彈更嚴(yán)重

　　節(jié)食降低基礎(chǔ)代謝率

　　節(jié)食可能會(huì)造成低血糖

　　臟器損傷大腦反應(yīng)遲鈍

　　健忘，降低我們的基礎(chǔ)代謝率

　　節(jié)食后復(fù)吃，身體會(huì)防止你再次節(jié)食

　　餓著他會(huì)加倍吸收

　　這就是我們說(shuō)的

　　節(jié)食反彈更厲害的原因

　　誤區(qū)二：不吃正餐，光吃水果

　　很多人有這種誤區(qū)

　　就是我減肥！晚上不吃飯了

　　我吃水果啊，熱量低啊

　　當(dāng)飯吃，更有甚者，嚼都懶得嚼

　　光想著熱量低了，但是忽略GI這個(gè)事了

　　Gi就是血糖生成指數(shù)

　　可以反映這個(gè)東西吃下去之后

　　消化水平的快慢，吸收率的高低血糖的變化

　　高Gi的食物，會(huì)引起胰島素分泌過(guò)多

　　誤區(qū)三：多跑步可以減肥

　　你是不是也為了減肥瘋狂跑步

　　但是沒(méi)有什么用

　　因?yàn)榕懿绞怯醒踹\(yùn)動(dòng)

　　你在跑步消耗脂肪的同時(shí)也在消耗分解肌肉

　　肌肉少了，對(duì)于代謝率是無(wú)益的

　　所以有一種說(shuō)法是，有氧運(yùn)動(dòng)是藥

　　但是藥不能停，因?yàn)闀?huì)反彈！

　　那我們?nèi)绾文茏龅郊鹊糁�肪，又不掉肌肉�?/p>

　　那就需要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉力量和肌肉緯度

　　結(jié)合到一起就能達(dá)到平衡

　　誤區(qū)四：服用減肥藥、減肥茶

　　這種方式與節(jié)食減肥一樣

　　雖然效果比較明顯

　　但是副作用也不容忽視

　　它都是以損害健康換取美麗的一種不值當(dāng)?shù)慕灰?/p>

　　減肥藥會(huì)影響人的新陳代謝

　　部分減肥藥還會(huì)通過(guò)乳汁傳輸影響小孩

　　所以哺乳期的女性選擇

　　服用減肥藥、減肥茶是一種極其錯(cuò)誤的做法

　　誤區(qū)五：貧血還堅(jiān)持減肥

　　分娩中失血過(guò)多

　　很有可能會(huì)造成女性出現(xiàn)貧血

　　貧血的女性不適合減肥

　　因?yàn)檫@有可能會(huì)加重自身的貧血

　　對(duì)健康不利，不僅如此

　　產(chǎn)媽還應(yīng)多補(bǔ)充一些含鐵豐富的食物

　　如魚(yú)鴨鵝、動(dòng)物肝臟等

　　女人在家庭中其實(shí)是最重要的人

　　是維系孩子和家庭的紐帶

　　維系老公和家庭的紐帶

　　只有女人自己本身變美變自信

　　才能讓整個(gè)家庭的幸福感都提升