相信許多新晉寶媽都一樣，生完寶寶后急切想要身材恢復到孕前，希望能穿上從前那些展示完美腰圍的小裙子。

　　可現實總是充滿打擊。低頭看看自己還像懷了三個月的小肚子，再看看圓圓的臉、又粗又狀的手臂，減肥的計劃立刻涌上心頭。

　　每日鍛煉，一心向瘦！微信步數長期高居朋友圈第一，呼啦圈、瑜伽練了不少，甚至炎夏不開空調而穿上了暴汗服出一身汗，可體重依舊穩(wěn)如泰山，甚至不掉反增了？

　　先別急著放棄！產后減肥需要時間和耐心，但恢復到產前的身材，絕對是可能的，但前提要避開一些誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：暴走一萬步減肥？

　　“走路減肥”、“散步減肥”吸引了無數寶媽。

　　身邊有正在減肥的寶媽采用的就是“走路減肥”，為了能抵消掉晚餐多吃的那一碗米飯，瘋狂走路成了她的日常，以每日1萬步為目標。為了不浪費任何一步，從廚房到臥室，從臥室到客廳到陽臺，她都習慣拿著手機走……兩個月下來，不瘦反胖了，這讓她非常沮喪。

　　許多人都陷入了“走路減肥”的誤區(qū)。

　　其實，真正有效的走路減肥，要求也大，并不是每天慢悠悠地走走路就能實現。能真正甩掉脂肪的走路，要求姿勢正確，步幅要大，速度要快，時間要長，就類似競走運動員那樣。

　　誤區(qū)二：練瑜伽拉伸減肥？

　　越來越多人意識到了練習瑜伽的好處，有不少想要減肥的寶媽期望通過練瑜伽來減肥。

　　其實，瑜伽的真正好處是能幫助人集中注意力、改善體態(tài)、舒緩壓力、增加身體柔軟度等等。瑜伽主要是拉伸，它的動作相對平緩，熱量消耗少，減肥的效果并不好。

　　與其通過瑜伽來減肥，還不如做一組高效燃脂的運動。

　　誤區(qū)三：多出汗就能減肥？

　　只要汗流得夠多，脂肪就追不上我？

　　不存在的！

　　很不幸地告訴你，出汗與減肥并不能畫上等號。出汗主要是人體調節(jié)體溫的方式，比如夏天，不開空調的情況下，坐著也能出汗，難道就是身體在燃燒脂肪嗎？當然不是！

　　流汗減下來的體重只是水分，脂肪還在你的身上。在高溫的環(huán)境運動，大量出汗反而容易堵塞毛孔，還容易導致人體體溫調節(jié)紊亂，引起中暑等。

　　運動讓肌肉產生熱，體溫上升就會出汗，可出汗并不代表你就能減脂。真正的減肥不在乎出多少汗，而在于堅持運動。

　　誤區(qū)四：針對性動作瘦局部？

　　為了減掉大肚腩，呼啦圈、仰臥起坐做起來？為了減掉“蝴蝶袖”，啞鈴舉起來？為了瘦掉“大象腿”，空中踩單車半小時？

　　很多人都希望通過一些特定的動作來“局部減肥”，瘦腿、瘦手臂、瘦肚子、瘦臉……

　　然而，脂肪的消耗是全身性的，局部運動不能減去特定部位的脂肪。不過局部運動也有個好處，那就是能增大特定部位的肌肉，幫助塑形，比如練習腹肌。

　　其實，只要孕期能控制體重增長速度，保持在正常增長范圍內，產后變回原來的身材是比較容易的。產后真正容易變胖的階段是斷奶后的半年，主要是每天代謝消耗少，脂肪累積又沒有合理控制飲食，生活作息不規(guī)律等，就很容易導致發(fā)胖。

　　減肥不能過于心急，要注意的是，身體若未恢復，不能勉強運動。產后減肥不能節(jié)食，而要選擇正確的運動方法以及結合飲食調理，并且堅持運動。