很多女性生完孩子后，身材都變形了，產(chǎn)后減肥是很多寶媽的難題，那么產(chǎn)后幾個月可以開始減肥呢，產(chǎn)后減肥吃什么比較好呢？

　　產(chǎn)后減肥時間的開始要看每個人的身體情況，一般是在產(chǎn)后2-3個月就可以開始減肥了。這個時候產(chǎn)婦的身體逐漸開始恢復(fù)，最開始不要做劇烈的運動，短時間的散步是可以的，散步的時候動作輕一些、慢一些。

　　產(chǎn)后減肥，注意營養(yǎng)均衡即可，沒必要大補，吃太不反而容易導(dǎo)致肥胖。很多產(chǎn)后媽媽為了能夠快速瘦下來，會減少進食量，在短期內(nèi)看著體重下降了，但減掉的大部分是水分和肌肉，降低身體的基礎(chǔ)代謝。

　　產(chǎn)后很多媽媽會發(fā)現(xiàn)腹部堆積的脂肪多，肉肉突出，為了快速減掉腹部贅肉，做一些針對腹部的訓(xùn)練，例如卷腹、仰臥起坐等，小心越練越丑。

　　要想達(dá)到減肥的效果，除了要保證營養(yǎng)的均衡外，還要注意正確的產(chǎn)后運動，在減肥期間可以多吃這幾種食物，對減肥有效果。

　　1、玉米

　　玉米含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進腸胃的蠕動，還能分解和減少體內(nèi)脂肪的吸收，對減肥有很好的作用。

　　2、粗雜糧

　　產(chǎn)后媽媽適當(dāng)吃一些粗雜糧，可以促進腸道蠕動，因為粗雜糧含有豐富的膳食纖維，能夠預(yù)防食物積累導(dǎo)致小肚子越來越大。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，以及維生素等營養(yǎng)素。低脂奶里的營養(yǎng)素也是和全脂奶的營養(yǎng)素含量差不多，喝低脂奶不僅可以控制脂肪的攝取，達(dá)到不發(fā)胖的目標(biāo)，還能很好的補充寶寶所需要的營養(yǎng)，是很好的減肥佳品。