◆1、哺乳期可以減肥，但并不適用于所有人

　　相信很多寶媽都聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà)：哺乳期堅(jiān)持給寶寶喂奶就可以減肥，這是因?yàn)槲鼓虝?huì)消耗大量的熱量，從而達(dá)到減肥的目的�，F(xiàn)實(shí)生活中，的確也有一些寶媽僅僅通過(guò)堅(jiān)持喂奶就瘦下來(lái)了，但并不是每一個(gè)寶媽都可以通過(guò)哺乳瘦下來(lái)。

　　此外，雖然哺乳期也可以減肥，但很多寶媽在哺乳期間都會(huì)餓得很快，有時(shí)甚至一天就要吃好幾頓飯，而如果哪天吃的少了還可能會(huì)減少乳汁的分泌。因此哺乳期減肥并不適合所有人，特別是一些自控能力差，又格外貪吃的寶媽。

　　◆2、一個(gè)人帶孩子也能健身，只要你肯想辦法

　　可能有的寶媽會(huì)說(shuō)：我天天帶著孩子哪有時(shí)間和精力減肥?能把孩子帶好就不錯(cuò)了。的確，帶孩子會(huì)占用寶媽大部分的時(shí)間和精力，就連我以前也會(huì)覺(jué)得帶孩子根本減不了肥。直到后來(lái)看著自己逐漸變胖的身材，我終于下定決心不管再忙也要抽出來(lái)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

　　后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，帶著孩子其實(shí)也可以減肥，只要寶媽合理安排好時(shí)間，一天有24個(gè)小時(shí)，寶媽只需要抽出一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間給自己做運(yùn)動(dòng)就可以了，一般孩子的睡眠時(shí)間都比大人長(zhǎng)，因此擠出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間也不算太困難。再不濟(jì)，每天帶寶寶多出去溜達(dá)也是運(yùn)動(dòng)的一種方法。

　　◆3、凡事都要堅(jiān)持，給孩子做榜樣

　　一般減肥最困難的就是剛開(kāi)始的那一段時(shí)間，寶媽很容易就會(huì)想放棄，記得我以前也是如此，明明運(yùn)動(dòng)了那么久，吃得也比以前少了，但體重卻下降的很慢。當(dāng)每次看到美食的時(shí)候，也會(huì)控制不住自己。

　　但減肥不是一天兩天就可以完成的，只有堅(jiān)持下來(lái)才能看到效果。因此每當(dāng)我想要放棄的時(shí)候，我都會(huì)給自己打氣，想著給孩子做個(gè)好榜樣。與此同時(shí)，我還會(huì)讓寶寶給我加油，當(dāng)聽(tīng)到寶寶大喊“媽媽加油、媽媽加油”的時(shí)候，我趕緊自己又充滿(mǎn)了斗志。

　　◆4、身體沒(méi)恢復(fù)之前，不要急于瘦身

　　剛生完孩子，我們并不能立馬恢復(fù)到孕前的身材，甚至有些寶媽產(chǎn)后好幾個(gè)月了肚子還是很大，看著自己走樣的身材，寶媽都恨不得立即開(kāi)始計(jì)劃減肥，其實(shí)在身體還沒(méi)恢復(fù)之前，寶媽并不適宜減肥。

　　這是因?yàn)楫a(chǎn)后過(guò)早的進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食減肥，不僅不利于我們的子宮康復(fù)，甚至還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等問(wèn)題。產(chǎn)后減肥不能操之過(guò)急，寶媽?xiě)?yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和恢復(fù)情況來(lái)制定適合自己的減肥計(jì)劃，合理安排好時(shí)間。

　　◆5、少吃、多喝水、多咀嚼真的會(huì)瘦

　　當(dāng)然，如果寶媽實(shí)在抽不出時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可以通過(guò)改變自己的生活飲食習(xí)慣來(lái)養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，這樣即使不運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到逐漸減輕體重的目的。少吃（每頓只吃到7、8分飽）、多喝水（增加身體代謝速度）、多咀嚼（增加飽腹感，減少食欲）長(zhǎng)期堅(jiān)持，真的也會(huì)瘦下來(lái)。

　　當(dāng)然，想要快速瘦下來(lái)寶媽還是要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)（比如產(chǎn)后多下床走動(dòng)、做康復(fù)訓(xùn)練、帶孩子出去溜達(dá)、游泳、瑜伽等等），光靠少吃效果可能會(huì)慢一些。

　　總之，不要把產(chǎn)后減肥想得太困難，一般生頭胎很容易就能瘦下來(lái)，而生二胎減肥卻會(huì)困難一些。當(dāng)然，二胎寶媽都已經(jīng)瘦下來(lái)了，你為什么不可以呢?