經(jīng)歷了辛苦的十月懷胎,寶寶終于平安出生了,看到身邊乖巧健康的寶寶,相信媽媽的心情都會(huì)非常激動(dòng)和幸福。不過(guò)呀，一碼歸一碼，也有不少寶媽煩惱自己的大肚子、寬臀部，特別希望自己能盡快恢復(fù)孕前好身材。確實(shí)，孕期媽媽為了保證自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)不停的吃吃吃，而且還都是高營(yíng)養(yǎng)食物，怎么可能會(huì)不長(zhǎng)肉肉呢?不過(guò)，寶媽也不必過(guò)于擔(dān)心，這產(chǎn)后瘦身的4大黃金法則，大家若是能堅(jiān)持遵守，保準(zhǔn)你迅速恢復(fù)曼妙身材哦！

　　堅(jiān)持讓娃喝母乳

　　大家都知道，母乳含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和抗體，是寶寶最合適的食物了。不過(guò)，寶寶喝母乳可不光對(duì)自己好，也有助于寶媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)。要知道，母乳是由媽媽體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化過(guò)來(lái)的，寶寶喝母乳的過(guò)程，就相當(dāng)于在幫媽媽消耗體內(nèi)的能量和脂肪，進(jìn)而達(dá)到快速瘦身的目的。所以，快速甩掉腹部贅肉，媽媽可要優(yōu)先選擇母乳喂養(yǎng)哦，還安全健康。不過(guò)，每次哺乳完成后，媽媽要記得用吸奶器排空乳房殘留的乳汁，免的堵塞乳腺，引發(fā)乳腺炎。在選擇吸奶器時(shí)，不含雙酚A材質(zhì)的產(chǎn)品，這樣才能保障每一滴奶水健康。

　　進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)要合理

　　畢竟生寶寶消耗了大量的氣血，產(chǎn)后身體虛弱，媽媽需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有講究，媽媽身體還在恢復(fù)期，特別是腸胃蠕動(dòng)緩慢，如果急于大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，不僅容易引發(fā)消化不良，還會(huì)造成脂肪堆積，想要瘦身可以說(shuō)難上加難�？茖W(xué)的方法就是，階段性進(jìn)補(bǔ)，前期少量，待腸胃功能恢復(fù)后，再適當(dāng)添加營(yíng)養(yǎng)。

　　邁開(kāi)腿，多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后瘦身的有效方法之一，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，全身血液沸騰，進(jìn)而燃燒消耗脂肪，脂肪少了，自然身材就恢復(fù)的快。所以，產(chǎn)后媽媽一定要盡早下床做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，等到身體進(jìn)一步恢復(fù)后，就可以針對(duì)性做一些腹部臀部運(yùn)動(dòng)，可不要偷懶哦。

　　一日三餐要定時(shí)

　　產(chǎn)后，媽媽的一日三餐時(shí)間一定要固定，不然饑一頓飽一頓的，損傷脾胃健康不說(shuō)，還容易增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。特別是晚飯吃的遲的話，根本沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)就直接睡覺(jué)了，這樣熱量消耗不完就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在媽媽身上，瘦身之路就遙遙無(wú)期了。

　　產(chǎn)后身材肥胖變形是正常生理現(xiàn)象，只要媽媽能堅(jiān)持做好以上這4點(diǎn)，快速瘦身就不是難題！