多做腹部運動，減掉腹部贅肉

　　孕婦在經(jīng)過十個月的懷胎孕育后，最需要瘦身的地方就是腹部，此時需要減掉腹部的不僅僅是那些贅肉，還有因懷孕不斷擴張的肚皮，以及一條條難看的妊娠紋，要想徹底恢復生產(chǎn)之前的身材，需要一個漫長的過程。

　　這時候想減掉腹部，就要多做一些腹部運動，如仰臥起坐、俯臥撐等，都能對腹部贅肉有很好的瘦身效果。

　　多做有氧運動

　　脂肪的燃燒需要在氧氣的參與下才能進行，激烈的運動無法保證氧氣的供給，血液中氧氣不足的情況下，脂肪是無法燃燒的。產(chǎn)后媽媽此時要多做有氧運動，便可以源源不斷地提供脂肪燃燒需要的氧氣。

　　比如，可以做些伸展運動，不僅可以促進血液的流通，也不會給新脂肪囤積的機會；此外，還可以行走，每天行走一小時，一個季度下來，至少可以瘦十斤。這些有氧運動對于新媽媽是非常適用的，既能達到減肥的效果，還能愉悅身心。

　　多喝水，保證體內(nèi)水分的充足

　　產(chǎn)后媽媽應該多補充水分，尤其是還在哺育期的產(chǎn)后媽媽，水分的充足既是維持自己生活的必須，也是哺育好新生兒的前提，每天至少喝6～8杯水，水不僅可以維持生命需要，還能讓人有飽腹感，降低食欲。

　　保證休息時間的充足

　　忙碌的生活對于產(chǎn)后媽媽來說，是一種全新的體驗，這種新生活可以給她們新鮮感，但是隨著對新角色的熟悉，這種新生活帶給她們更多的是壓力，各種各樣的問題會接踵而來，甚至沒有可以讓她們喘息的機會。

　　這種壓力不僅會在她們的飲食方面體現(xiàn)出來，在睡眠方面同樣會有所體現(xiàn)，如果休息時間不充足，不僅會削弱她們運動減肥的信心，也會打亂她們原本制定好的減肥計劃。

　　其他的產(chǎn)后媽媽多交流，最好能夠一起減肥

　　如果一個人不太愿意和別人交流，時間一久，就會有被孤立感，如果不及時想辦法去改變這一情況，很容易抑郁甚至自閉，產(chǎn)后媽媽在重重的壓力下，如果再缺少和別人的溝通，很容易出現(xiàn)眾多的心理問題。

　　產(chǎn)后減肥是一個長期的過程，很容易讓人心灰意懶，中途放棄，如果幾個人一起減肥，就會互相打氣，相互勉勵，漫漫減肥路在同伴的幫助下，也會變得不再那么單調(diào)和乏味。

　　晚上六點前吃晚餐

　　專家說，想減肥的人不妨在睡前4小時吃晚餐，如果是已經(jīng)有小肚腩的產(chǎn)后媽媽，建議將晚餐時間安排在晚上6點之前，這樣的話，可以讓腸胃在睡前有充足的時間消化、排空，不給腹部囤積脂肪的機會，以此擁有平坦的小腹。

　　睡前吃鈣片

　　由于吃鈣的最佳吸收時間是在夜間，所以產(chǎn)后媽媽不妨在睡前補鈣以達到瘦小腹的作用。如果想利用睡前喝牛奶來代替鈣片的話，不僅會讓人體夜間的新陳代謝變慢、無法消耗的同時，還會讓小腹變大。