多做腹部運(yùn)動(dòng)，減掉腹部贅肉

　　孕婦在經(jīng)過(guò)十個(gè)月的懷胎孕育后，最需要瘦身的地方就是腹部，此時(shí)需要減掉腹部的不僅僅是那些贅肉，還有因懷孕不斷擴(kuò)張的肚皮，以及一條條難看的妊娠紋，要想徹底恢復(fù)生產(chǎn)之前的身材，需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。

　　這時(shí)候想減掉腹部，就要多做一些腹部運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、俯臥撐等，都能對(duì)腹部贅肉有很好的瘦身效果。

　　多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　脂肪的燃燒需要在氧氣的參與下才能進(jìn)行，激烈的運(yùn)動(dòng)無(wú)法保證氧氣的供給，血液中氧氣不足的情況下，脂肪是無(wú)法燃燒的。產(chǎn)后媽媽此時(shí)要多做有氧運(yùn)動(dòng)，便可以源源不斷地提供脂肪燃燒需要的氧氣。

　　比如，可以做些伸展運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)血液的流通，也不會(huì)給新脂肪囤積的機(jī)會(huì)；此外，還可以行走，每天行走一小時(shí)，一個(gè)季度下來(lái)，至少可以瘦十斤。這些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于新媽媽是非常適用的，既能達(dá)到減肥的效果，還能愉悅身心。

　　多喝水，保證體內(nèi)水分的充足

　　產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多補(bǔ)充水分，尤其是還在哺育期的產(chǎn)后媽媽，水分的充足既是維持自己生活的必須，也是哺育好新生兒的前提，每天至少喝6～8杯水，水不僅可以維持生命需要，還能讓人有飽腹感，降低食欲。

　　保證休息時(shí)間的充足

　　忙碌的生活對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，是一種全新的體驗(yàn)，這種新生活可以給她們新鮮感，但是隨著對(duì)新角色的熟悉，這種新生活帶給她們更多的是壓力，各種各樣的問(wèn)題會(huì)接踵而來(lái)，甚至沒(méi)有可以讓她們喘息的機(jī)會(huì)。

　　這種壓力不僅會(huì)在她們的飲食方面體現(xiàn)出來(lái)，在睡眠方面同樣會(huì)有所體現(xiàn)，如果休息時(shí)間不充足，不僅會(huì)削弱她們運(yùn)動(dòng)減肥的信心，也會(huì)打亂她們?cè)�本制定好的減肥計(jì)劃。

　　其他的產(chǎn)后媽媽多交流，最好能夠一起減肥

　　如果一個(gè)人不太愿意和別人交流，時(shí)間一久，就會(huì)有被孤立感，如果不及時(shí)想辦法去改變這一情況，很容易抑郁甚至自閉，產(chǎn)后媽媽在重重的壓力下，如果再缺少和別人的溝通，很容易出現(xiàn)眾多的心理問(wèn)題。

　　產(chǎn)后減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，很容易讓人心灰意懶，中途放棄，如果幾個(gè)人一起減肥，就會(huì)互相打氣，相互勉勵(lì)，漫漫減肥路在同伴的幫助下，也會(huì)變得不再那么單調(diào)和乏味。

　　晚上六點(diǎn)前吃晚餐

　　專家說(shuō)，想減肥的人不妨在睡前4小時(shí)吃晚餐，如果是已經(jīng)有小肚腩的產(chǎn)后媽媽，建議將晚餐時(shí)間安排在晚上6點(diǎn)之前，這樣的話，可以讓腸胃在睡前有充足的時(shí)間消化、排空，不給腹部囤積脂肪的機(jī)會(huì)，以此擁有平坦的小腹。

　　睡前吃鈣片

　　由于吃鈣的最佳吸收時(shí)間是在夜間，所以產(chǎn)后媽媽不妨在睡前補(bǔ)鈣以達(dá)到瘦小腹的作用。如果想利用睡前喝牛奶來(lái)代替鈣片的話，不僅會(huì)讓人體夜間的新陳代謝變慢、無(wú)法消耗的同時(shí)，還會(huì)讓小腹變大。