每一個即將成為媽媽的女人都會為很多未知的事情擔(dān)心。尤其對于懷孕前身材較好的女人來說，最怕的就是生完孩子后身材走樣。據(jù)記者調(diào)查，很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，因?yàn)橐�保持身材而采用了錯誤的方法，從而導(dǎo)致了嚴(yán)重的后果。專家特提出警示，孕婦盲目減肥嚴(yán)重者將影響胎兒生命，保持身材還需使用科學(xué)手段。

　　據(jù)報(bào)道，準(zhǔn)媽媽盲目減肥造成嬰兒早產(chǎn)、營養(yǎng)不良、甚至生命垂危的案例不占少數(shù)，還有有的媽媽為了保持身材不愿意母乳喂養(yǎng)。專家認(rèn)為，這都是孕婦認(rèn)識上的缺陷與偏差造成的。女人懷孕后，體重就會隨之增加，除了胎兒、胎盤、羊水等增加外，母體的脂肪亦有所增加，而這種脂肪是萬萬不可減掉的。據(jù)美國健康統(tǒng)計(jì)中心調(diào)查結(jié)果顯示，孕婦體重增加越少，死胎早產(chǎn)的危險性越大。減肥節(jié)食還會造成胎兒營養(yǎng)的缺失，藥物減肥對胎兒的傷害性更大。至于母乳喂養(yǎng)會使身材走形，這個觀點(diǎn)也不正確，專家表示，產(chǎn)后使用母乳喂養(yǎng)，會增加體內(nèi)熱量的消耗，幫助減肥。

　　專家指出，用科學(xué)的塑身方法更加有利于孕婦保持身材。孕婦可以通過合理的飲食、有氧運(yùn)動、水中運(yùn)動等方法控制體重的增加。專家介紹說，懷孕期間體重增加情況，與產(chǎn)后身材恢復(fù)有著密切關(guān)系。專家建議懷孕初期體重應(yīng)控制在增加約1-2公斤內(nèi)，中期及后期則平均每周增加約0.4公斤為宜，每月約2公斤左右。最適合的孕期增加體重為11-13公斤。據(jù)調(diào)查，多數(shù)媽媽體重會增加到15斤以上，但是通過產(chǎn)后一番努力，在半年或一年之內(nèi)即可恢復(fù)身材。

　　產(chǎn)后科學(xué)減肥的方法

　　一、散步

　　散步是一種既簡單又輕松的瘦身方法，同時，也有助于產(chǎn)后恢復(fù)，比起激烈的瘦身運(yùn)動，這方法更適合產(chǎn)后媽媽鍛煉，剛開始散步十分鐘左右，然后慢慢增加每次散步半小時，一次一次的增加時間，可快速幫助瘦身。

　　二、俯臥撐

　　俯臥撐是一種全面性的鍛煉，對于剛生完孩子的媽媽來說，可選擇最簡單的俯臥撐動作進(jìn)行鍛煉，在鍛煉的時候，要注意動作的正確性，而且要注意身體的筆直和腿部的繃直，這樣才能有效瘦身。

　　三、仰臥半起坐

　　這個動作主要針對于腹部進(jìn)行鍛煉，可幫助收緊產(chǎn)后松弛的腹部，緊實(shí)肚皮，媽媽做此動作時，首先是仰臥著，然后慢慢坐起，直到上半身和地面大約成15度角，然后再把上半身躺下去，再繼續(xù)坐起來與地面成15度角，重復(fù)這仰臥半起坐動作比仰臥起坐更快速瘦腹。

　　四、收腰運(yùn)動

　　產(chǎn)后媽媽最容易堆積脂肪的地方除了腹部外，就是腰部了，產(chǎn)后媽媽想要減肥，不妨試試收腰運(yùn)動，飯后散步時，把膝蓋抬起呈90度，然后放下，換另一腿做抬腿動作，這個小運(yùn)動可幫助媽媽快速瘦腰。