眾所周知，唐朝是以胖為美的朝代， 唐人“豐肥濃麗、熱烈放姿”,以肥為美,世人公認(rèn)。而在盛唐以后，初期的陽剛之美被南方的圓潤(rùn)優(yōu)美所取代，圓潤(rùn)豐滿的女子就更加受到歡迎；而隨著時(shí)代變遷，現(xiàn)如今人們的審美觀點(diǎn)也發(fā)生了很大改變，人們開始追求一種線條美，肥胖已經(jīng)退出了美的代言；因此，很多人尤其是女性開始尋求最有效的減肥方法，去擺脫臃腫的體態(tài)！

　　方法一：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

　　新媽媽們產(chǎn)后坐月子時(shí)不要經(jīng)常躺在床上，要經(jīng)�；顒�(dòng)。堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后體操，可以幫助子宮收縮，比如按摩腹部等。

　　一、呼吸運(yùn)動(dòng)

　　仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。

　　二、舉腿運(yùn)動(dòng)

　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。

　　三、胸膝運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)可在產(chǎn)后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。

　　方法二：堅(jiān)持給孩子哺乳

　　新媽媽產(chǎn)奶的過程中，也能減肥，因?yàn)榭梢韵�耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳時(shí)，由于寶寶長(zhǎng)時(shí)間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。所以對(duì)于產(chǎn)后月子期間的新媽媽們來說，沒必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時(shí)堅(jiān)持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因?yàn)椴溉槭亲詈玫臏p肥方式。

　　方法三：補(bǔ)中有減

　　新媽媽們產(chǎn)后身體水分變多多，有些人便利用熱氣蒸發(fā)水分，以此來達(dá)到減肥的目的，這可能會(huì)造成脫水現(xiàn)象。因?yàn)槲覀兊纳眢w70%是水分，水分維持了器官的正常運(yùn)作，失水過多會(huì)傷陰，也會(huì)影響個(gè)人情緒的波動(dòng)。此外媽媽在生了寶寶之后，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，而自身的消化功卻減弱了。所以說如果攝取的熱量過多，再加上活動(dòng)量減少，過多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織中，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。