終于千辛萬(wàn)苦當(dāng)上了新媽媽，但是隨之而來(lái)的肥胖問(wèn)題也讓人頭疼，看著別人都是苗條的辣媽自己也很羨慕，不用著急，遵循這幾個(gè)原則，你也可以成為性感辣媽。

　　不要食用含高熱量的食物

　　不要食用含高熱量的食物。熱量確實(shí)是身體發(fā)展的重要元素，但是，過(guò)度攝入熱量將會(huì)導(dǎo)致體重增加。這是一個(gè)自我糟蹋的過(guò)程，而且熱量過(guò)多還會(huì)減慢新陳代謝和消化系統(tǒng)的運(yùn)作速度。因此，現(xiàn)在就來(lái)數(shù)數(shù)您的高熱量食物有哪些：垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸飲料。

　　改變個(gè)人飲食習(xí)慣

　　同時(shí)您也得改變飲食習(xí)慣。您知道吃得過(guò)于豐盛是錯(cuò)誤的嗎?這是因?yàn)橐蝗杖�餐這件得間隔很長(zhǎng)，從而會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。您需要少吃多餐，每餐的間隔時(shí)間縮短是的身體運(yùn)行更加迅速去燃燒熱量。

　　最好多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會(huì)損害健康。產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，事前的熱身運(yùn)動(dòng)與事后的緩和運(yùn)動(dòng)可不能少，否則容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。

　　每天喝兩杯牛奶

　　每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量?jī)H為3%，喝后容易產(chǎn)生飽腹感，既不易使人發(fā)胖，又可使身體得到充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素B、A等營(yíng)養(yǎng)素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，但有助于控制脂肪過(guò)多攝入。

　　每天吃五兩深綠色蔬菜

　　每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，如芥藍(lán)、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時(shí)先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。