全世界的專家都會(huì)認(rèn)為少吃多運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方法，對(duì)于產(chǎn)后的一些女性來(lái)講，如果想減肥的話也是如此。產(chǎn)后的女性減肥也是需要從兩個(gè)方面來(lái)進(jìn)行，就是飲食和運(yùn)動(dòng)這兩個(gè)方面，下面來(lái)看看具體介紹。

　　一、飲食方面

　　1.產(chǎn)婦注意紅糖水部能喝太久

　　產(chǎn)后坐月子期間都會(huì)喝一些紅糖水，這對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和寶寶的健康都有一定的好處。雖然大家都知道喝紅糖水可以有利于女性補(bǔ)血，不過(guò)需要注意的是，紅糖水也并不是喝得越多就會(huì)越好，長(zhǎng)時(shí)間的喝紅糖水會(huì)不利于產(chǎn)婦的子宮復(fù)原。一般在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間在十天左右就可以了。

　　2.產(chǎn)后少喝濃度大的湯類

　　生完孩子后是需要進(jìn)步營(yíng)養(yǎng)，但是一定要適量，尤其是產(chǎn)婦在產(chǎn)后不可以喝高脂肪的濃湯，因?yàn)檫@不但影響了產(chǎn)婦的食欲，同時(shí)還使產(chǎn)婦的身體發(fā)胖，體態(tài)變型，可能還會(huì)使乳汁中的脂肪含量過(guò)高，寶寶吃了母乳后可能會(huì)引起腹瀉等癥狀。

　　3.產(chǎn)婦不宜吃辛辣溫燥食物

　　產(chǎn)后的女性在飲食上需要注意多吃些清淡的食物，不宜吃些過(guò)于刺激辛辣的等食物，這些食物會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后的女性上火，同時(shí)由于產(chǎn)婦的上火，容易便秘或是出現(xiàn)痔瘡等現(xiàn)象，寶寶吃了母乳后也會(huì)不利于健康。所以產(chǎn)后的新媽媽要以清淡飲食為主，不能吃些韭菜、大蔥或是大蒜之類的食物。

　　4.產(chǎn)后不宜滋補(bǔ)過(guò)量

　　產(chǎn)后如果一味的滿目進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的話，不斷的攝入高熱量的食物，那么就很容易引起產(chǎn)婦肥胖。在肥胖的同時(shí)可能就會(huì)帶來(lái)一些疾病，產(chǎn)婦的飲食最好是多吃些高纖維的食物，這樣會(huì)有利于新陳代謝，同時(shí)還能夠改善產(chǎn)后便秘的情況�？刂埔恍└邿崃康氖澄飻z入，這樣就會(huì)減少脂肪積堆避免肥胖現(xiàn)象。

　　二、運(yùn)動(dòng)方面

　　產(chǎn)婦減肥的最佳時(shí)間就是在產(chǎn)后半年以內(nèi)，在這段時(shí)期母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，讓產(chǎn)婦的身體進(jìn)入了減肥的最佳狀態(tài)時(shí)期，因此這個(gè)時(shí)期被稱為是產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的產(chǎn)婦可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)進(jìn)行減肥。

　　新媽媽可以堅(jiān)持每天清晨鍛煉45分鐘以上，如果是沒(méi)有時(shí)間的話，你也可以選擇在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，開始的時(shí)候可以快走然后慢跑，在后來(lái)就堅(jiān)持每天跑步在一個(gè)小時(shí)以上，這樣堅(jiān)持半年你的身體幾乎就可以恢復(fù)到孕前的完美體形了。另外還可以做瑜伽或是打球跳繩等，這些運(yùn)動(dòng)都很利于產(chǎn)后減肥。

　　減肥需要一個(gè)過(guò)程和時(shí)間，不能盲目的最求快速的達(dá)到理想的效果，這樣不利于健康。更不要花錢去美體瘦身處減肥或是吃些減肥藥等，這些都是眼前的效果后期都會(huì)反彈，甚至引起其他疾病。