年糕媽媽說

　　請注意，前方高能！女神經(jīng)+段子手學(xué)思媽媽又來了！

　　這回，學(xué)思媽的吐槽連我這個(gè)親家都沒放過，我真的不想發(fā)來著……但是，文章真的讀著好過癮��！這么久沒來好好發(fā)神經(jīng)了，你們都想她了對不對？

　　

　　文：學(xué)思媽媽

　　記得糕媽剛開號不久，寫過一篇《從92斤到92斤，美美的孕一回》，這種文章簡直害死人不償命，我當(dāng)時(shí)的感受是：整只豬都不好了……

　　乞丐不會(huì)羨慕開著寶馬的高富帥，只會(huì)嫉妒比他多拿了一塊錢的乞丐。如果你和曾經(jīng)的我一樣，請忘記那篇浪費(fèi)糧食死吃不胖的女神炫耀貼，看看戰(zhàn)友給你準(zhǔn)備的“從豬變成人的360天修煉手冊”。

　　在正式修煉之前，先問問自己為啥要瘦身。我的邏輯是：瘦了會(huì)被夸好看，然后會(huì)心情大好，然后會(huì)不zuo，然后老公心情也會(huì)大好，然后家庭和睦，最終萬！事！興！這就是傳說中的“整個(gè)人都好了”。

　　

　　一階段：管住嘴（Day1-30），完成25%

　　如果你聽說過誰誰誰做plank就瘦了10斤，誰誰誰打坐就瘦了20斤，這些不是神話，但對于我這樣的豬來說，修煉初期，合理安排口糧比多繞豬圈走走更有效。

　　先說說爭議很大的月子水和生化湯。我個(gè)人覺得有用，讓我達(dá)到了“消除水腫、排凈惡露、調(diào)理氣血”的目的。但糕媽說那不科學(xué)，只是我的心理作用罷了。哼，“心理作用也是作用”不是你說的么！在減肥路上，心理作用大過天。當(dāng)然，不要對任何產(chǎn)品抱以“仙丹妙藥”的幻想，否則不切實(shí)際的期望就是自家老公跟韓劇男豬腳的差距。

　　其次，飲食要清淡，可以按照臺(tái)灣月子餐來吃。餐單網(wǎng)上都有，大同小異，原則就是：早飯撐死不算多，中飯愛吃多少吃多少，晚飯主食全戒掉（可以適量吃點(diǎn)紅豆湯）。執(zhí)行過程中一定要有“力排眾議”的決心，神馬主食補(bǔ)氣血，湯湯水水才是奶，我家大孫子哼唧都是因?yàn)槟愠缘蒙?hellip;…

　　此處引用塑身達(dá)人王瀟說過的一段話：如果你一直對丈夫言聽計(jì)從，那減肥這事兒也請聽他的，不然，就是在為自己的懈怠找借口！

　　這一階段，新陳代謝非常快，排水效果極好。Day15，減重2kg。Day30，減重3kg。盡管日夜喂奶，睡眠極差，氣色和精力仍屬于不用美顏相機(jī)可曬朋友圈的水平。

　　說到這里，肯定有很多媽媽會(huì)質(zhì)疑吃這么少，吃這么素，奶水怎么辦？請問，是誰告訴你吃得越多奶水越多？是誰告訴你湯水=奶水？倫家奶牛媽媽吃草不照樣產(chǎn)奶……科學(xué)育兒的第一步就是“科學(xué)產(chǎn)奶”（糕媽后續(xù)會(huì)出一篇“母乳媽媽的營養(yǎng)”詳細(xì)科普），好的心情才有好的奶水，好的代謝才有量的保證。

　　事實(shí)就是：我嚴(yán)格控制膳食，蛋白質(zhì)、碳水化合物統(tǒng)統(tǒng)有足量的攝取，當(dāng)時(shí)奶水足夠喂養(yǎng)雙胞胎，學(xué)思這個(gè)mini抽脂機(jī)也胖了3斤。

　　

　　二階段：管住嘴+邁開腿（Day30-130），完成75%

　　若按照一階段的方法做月子，30天以后就可以邁開腿了。

　　建議從D30起每天做一些簡單的地面瑜伽動(dòng)作，如冥想、拉筋等。本人整個(gè)孕期太痛苦，所以照豬養(yǎng)，懶了200多天，邁開腿比管住嘴還難。建議各位新媽媽，給自己20天時(shí)間，循序漸進(jìn)，從伸伸熊腰抬抬象腿開始，讓運(yùn)動(dòng)慢慢走進(jìn)生活。

　　查閱各方瘦身資料，總結(jié)如下：死胖子瘦身記，基本就是把自己往死里逼，咱還要產(chǎn)奶，不可�。凰苌磉_(dá)人秘籍，都是女神略有走形需微調(diào)、專注豐腰肥臀，不適合我這種渾身都是肉的母豬。

　　針對自己的虎背熊腰和象腿，制定了適合我的二階段計(jì)劃：先減脂再塑形。

　　減脂

　　依據(jù)一階段的膳食要求，除了一日三餐，水果能少吃就少吃，甜品全戒，飯局能不參加就不參加（明艷照人的日子還長著呢，咱忍�。�