現(xiàn)在很多女性大多數(shù)都是上班族，一天有8個小時甚至更長的時間需要坐在辦公室里，長期保持一種姿勢，缺乏運(yùn)動，會讓自己的腹部贅肉越來越多，小腹也開始松弛，看著自己離小蠻腰越來越遠(yuǎn)，何時才能夠重新獲得從前的美麗身材呢？下面就教給大家一些方法。

　　第一個方法是做家務(wù)。很多人可能平常很懶，但是為了苗條的身材從今天開始動起來吧。這個方法不但可以讓自己變得苗條，還能獲得老公以及家人的許可。在做家務(wù)的時候要避輕就重，不能偷懶。比如說不能用吸塵器，最好是自己掃地，要擦桌子，這樣在無形當(dāng)中自己的工作量就增加了。最好是配合天氣進(jìn)行，比如說中午比較熱的時候就洗衣服和燙衣服，這樣會加大排汗量。

　　如果你的下腹部肥胖，十分苦惱的話就跟著我們一起來做這個變形的仰臥起坐。首先是要躺在床尾的地方，將臀部以下的地方留在外面，然后彎曲膝蓋，讓你的大腿在腹部上面，雙手伸直放在身體兩側(cè)，吸氣的時候盡量地抬起頭部肩膀和胸腔，收緊腹部，呼氣的時候?qū)⑸眢w還原到地面上。

　　但是，你們知道不用運(yùn)動也不用節(jié)食的減肥方法是什么嗎？就是用消耗腦力的方法減肥。因?yàn)槿绻麖氖麓罅磕X力勞動的話，身體就會消耗很多的營養(yǎng)物質(zhì)。具體的可以繪畫、讀書或者學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技術(shù)，總之就是要讓自己的大腦動起來。

　　按摩液也是一種很好的減肥方法，如果配合減肥霜進(jìn)行的話，效果更加明顯，因?yàn)榘茨�可以提高皮膚表面的溫度，從而消耗更多的能力，促進(jìn)我們腸胃的蠕動，讓血液循環(huán)加快，排出多余的水分。具體的方法是以肚臍為中心，然后在腹部上畫一個問號，沿著這個符號進(jìn)行按摩，從右側(cè)到左側(cè)，各自按摩30到50下，每天按摩一次就可以。

　　夏天是減肥的好時機(jī)，許多人都喜歡游泳，這是一項(xiàng)能夠帶走脂肪的運(yùn)動，每次游泳半個小時大概可以消耗1100千卡的熱量，而且游泳不但可以減少腹部的脂肪，還能夠讓整個體型變得更加完美。

　　接下來要介紹一種在日本很流行的減肥方法，就是在感覺肥胖的腹部涂上凡士林，一定要涂有一定的厚度，然后用保鮮膜包裹起來，接著再用透明膠帶固定，然后在浴缸里泡澡，大概溫度在40到42度之間，只需要浸泡腰部以下的地方，浸泡15分鐘左右以后，會感覺腹部出了很多汗。然后就可以拿掉保鮮膜然后用香皂洗澡。