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新媽媽必學產(chǎn)后疲勞消解術(shù)

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2012年01月13日 14:04:28 

  對于女人來說,懷孕分娩可是一項大工程,不僅要耗費大量的體力、經(jīng)歷,身心上也面臨著巨大的挑戰(zhàn)。因此,不少新媽咪產(chǎn)后會覺得十分疲憊,但是面對新生寶寶總覺得自己責無旁貸,于是身體狀態(tài)、甚至心理狀態(tài)每況愈下?傄泊虿黄鹁窨刹皇莻好現(xiàn)象,新媽咪趕緊好好調(diào)理你的身體、調(diào)整你的心理,千萬別讓疲勞擊垮哦!

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  新媽咪疲勞指數(shù)自行CHECK□常常感覺睡不醒□到了睡覺時間又很難入眠□渾身乏力□腰酸背痛□經(jīng)常出虛汗□聽到寶寶聲音就心煩□覺得照顧寶寶很有壓力□總是提不起精神□變得健忘,且容易緊張□變得脆弱,莫名其妙哭泣符合上述3條者屬于輕度疲勞由于產(chǎn)后體力消耗過多,新媽咪的身體狀態(tài)尚未恢復,因此常常會感到疲憊。這類新媽咪只需注意休息,經(jīng)過短期調(diào)養(yǎng),很快就能恢復。
  
  符合上述5條者屬于中度疲勞這部分新媽咪除了身體尚未復原外,對于自己已經(jīng)成為一位媽咪的現(xiàn)實感到有壓力,擔心自己不能給予寶寶最好的照料。新媽咪要趕緊調(diào)整自己的作息和心理狀態(tài)。
  
  符合上述8條者屬于重度疲勞如果產(chǎn)后兩周,新媽咪的疲勞非但沒有減輕,反而加重,心理壓力也越來越大,這是產(chǎn)后抑郁的征兆,新媽咪一定要引起重視,趕緊為自己找個釋放的出口吧!

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