懷胎10月，終于迎來了寶寶誕生的時(shí)刻，雖然緊張?zhí)弁矗�但是卻非常的興奮快樂。但產(chǎn)后最關(guān)鍵的時(shí)刻也如約而至。

　　就是坐月子，如果沒做好，不只簡單留下腰酸背疼、四肢嚴(yán)寒、掉頭發(fā)、頭暈頭疼等癥狀，并且還會(huì)使皮膚變老。所以別不把坐月子當(dāng)一回事，坐月子禁忌仍是需求留意的。產(chǎn)后是寶媽身體恢復(fù)最重要的時(shí)刻，為了自己的身體健康，也為了小寶寶將來的幸福，寶媽可不能大意，尤其是以下幾件事兒，要牢牢記住 產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理 產(chǎn)后氣血津傷，不能正常運(yùn)動(dòng)，體循環(huán)下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導(dǎo)致寒濕淤積體內(nèi)，會(huì)有一些頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛，提不起力等癥狀。

　　產(chǎn)后媽媽應(yīng)盡早做體質(zhì)調(diào)理，全身養(yǎng)護(hù)造就健康身體。 子宮養(yǎng)護(hù) 分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中。 子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復(fù)好的媽媽們，一定要抓緊時(shí)間做子宮養(yǎng)護(hù)。產(chǎn)后子宮恢復(fù)一般有以下五個(gè)標(biāo)志。

　　1、子宮恢復(fù)正常大小 產(chǎn)后子宮恢復(fù)時(shí)間，一般需要42天左右。剛剛生完孩子的子宮約如孩子頭大，重約1千克，約在產(chǎn)后4-6周會(huì)恢復(fù)原來大小，即雞蛋大小，50-70克，這個(gè)變化過程被稱為子宮復(fù)舊，主要通過子宮持續(xù)收縮來修復(fù)。產(chǎn)婦，在產(chǎn)后42天左右，應(yīng)到醫(yī)院做婦科檢查，了解子宮是否恢復(fù)正常。

　　2、 子宮體的下降 在胎盤排出之后，子宮會(huì)立即收縮，在腹部用手可以摸到一個(gè)很硬并呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會(huì)每天下降1-2厘米，大約在產(chǎn)后10-14天內(nèi)，子宮變小，降入小盆骨腔內(nèi)。這時(shí)，在腹部就摸不到子宮底了。

　　3、子宮頸的閉合 在分娩剛剛結(jié)束時(shí)，因子宮頸充血、水腫，會(huì)變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個(gè)袖口，7天之后才會(huì)恢復(fù)到原來的形狀。7-10天后子宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會(huì)恢復(fù)到正常大小。

　　4、子宮內(nèi)膜的復(fù)原 胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內(nèi)膜的基底層，會(huì)再長出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會(huì)全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產(chǎn)后2周左右，直徑已經(jīng)能縮小到3-4厘米，但產(chǎn)后6-8周才能完全愈合。

　　不能受風(fēng)受涼：坐月子的傳統(tǒng)觀念很多，怕風(fēng)怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當(dāng)年老人們年輕時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)并不錯(cuò)，但是時(shí)代不同了，當(dāng)時(shí)的條件與現(xiàn)在相比，已經(jīng)有了天壤之別，那時(shí)一位產(chǎn)婦得了病，傳下來就成了受風(fēng)受涼的結(jié)果，目前家里暖氣空調(diào)俱全，無論什么氣候都沒問題，只要避免對(duì)流風(fēng)直接吹，就不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槭茱L(fēng)受涼造成的產(chǎn)后疾病。而且，產(chǎn)后家里客人多，空氣流通不好，更應(yīng)該及時(shí)通風(fēng)換氣，以預(yù)防疾病的發(fā)生。坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。

　　產(chǎn)后做哪些事情有利于身體恢復(fù)？ 1.生產(chǎn)完第一天，產(chǎn)媽臥床休息時(shí)最好還是采用側(cè)臥的方式，將被子毯子放在身后墊著，使床和身體呈一個(gè)20至30度左右的銳角，可以緩解身體移動(dòng)對(duì)傷口的撕扯感。 2.對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽來講，生產(chǎn)結(jié)束后的6個(gè)小時(shí)左右可以適量喝一些排氣的湯水，促進(jìn)產(chǎn)媽的腸道蠕動(dòng)，減少肚子脹，并且補(bǔ)充身體損失的水分。 3.產(chǎn)媽要盡快下床活動(dòng)，幫助身體恢復(fù)正常功能。如果產(chǎn)媽生完孩子長時(shí)間躺在床上不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓肌肉的收縮變慢，使血液流速減慢，有可能造成下靜脈血栓或者其他疾病。另外，要盡早排尿、排便，適當(dāng)可以吃一些促進(jìn)排便的東西。

　　都說生娃難，其實(shí)生完娃之后寶媽才發(fā)現(xiàn)，美好的事情都在后頭等著呢。因?yàn)閼言袝?huì)讓寶媽身體內(nèi)的激素發(fā)生變化，寶媽孕期基本會(huì)保持良好的作息和飲食狀態(tài)。生完孩子之后，身體會(huì)有一個(gè)恢復(fù)期，寶媽身上的痛經(jīng)基本會(huì)消失，只要坐月子恢復(fù)的好，寶媽的精神頭也會(huì)變好。身上的老毛病當(dāng)然也會(huì)消失啦。生完娃之后，你覺得身上有什么大變化？

　　長時(shí)間看電視玩手機(jī) 生寶寶的過程中，女性的身體消耗比較大，因此，需要好好坐月子，但不少媽媽覺得坐月子不能出門、逛街，覺得非常無聊，就長時(shí)間看電視玩手機(jī)來大發(fā)時(shí)間，但這樣容易留下眼部疾病，很可能引起近視，因此，在養(yǎng)月子的過程中，可以適當(dāng)?shù)目措娨�，不要超過十分鐘，以免影響視力和身體的恢復(fù)。