在產(chǎn)后新媽媽制定的減肥計劃中不能少的一種方式就是運動，因為運動是最健康也是最見成效的一種減肥方式，不管是生完孩子的女性還是沒生孩子的女性都是最好的方式。

　

　　運動瘦身照理來說是減肥的最好方式，可以自由選擇自己喜歡的運動，對于產(chǎn)后新媽媽來說，運動瘦身是項漫長的工程，所以并不能太著急，可以根據(jù)自己的身體恢復狀況選擇運動項目，并且是長時間的堅持才能達到更好的效果，所以產(chǎn)后瘦身運動可以參考一下健康原則進行鍛煉。

　　一是運動瘦身要把握住一定的度。

　　運動減肥雖然是最好的方式，但是并不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的，需要制定一個適合自己的計劃，然后有計劃的進行運動，并且以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。按照一般情況來說，最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段，每階段制定的時間約為半個小時至四十分鐘。兩個時間段需要有一定的間隔時間，做好休息工作。

　　在運動過程中，如果新媽媽感覺到身體不適，或者是累得不行了就要停下了休息，特別是剛開始減肥的時候還不能很好的適應運動。每個人的身體狀況都不一樣，不要覺得別人怎么做有效自己就要怎么做，要選擇適合自己的方式方法，適合自己的才是最好的。

　　二是堅持下去就是勝利。

　　新媽媽身體變形或者肥胖都是在懷孕十個月期間內(nèi)積累出來的，所以，想要減掉這些肉，那么也不是個簡單的過程，來得快，去的慢，所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好長期抗戰(zhàn)的準備，堅持跟著制定的計劃走，這樣瘦身的效果才會明顯。當適應了運動后，新媽媽就會感覺運動起來不那么累了。

　　運動并不是一定要到健身房里鍛煉才叫運動，在平時的生活里也可以找到運動的方式，比如爬樓梯，掃地拖地，雖然看似沒什么用，其實效果還是有的。

　　三是減肥的同時還要塑造形體。

　　有人可能會覺得，自己運動減肥，不就是等于在塑造修飾形體嗎？其實一般來說有些運動只能達到減肥的效果，真的形體鍛煉主要是鍛煉身體的挺拔，靈活性，這樣才能展現(xiàn)一個女人最美的一面。