隨著寶寶的漸漸長大，每個階段孕媽媽都有一些可以做和不可以做的事，仔細區(qū)分好這些事可以有效地減輕疼痛，對于媽媽順利分娩也有很好的促進作用。那么，分娩前有哪些準備要做，又有哪些常識是需要我們?nèi)チ私獾哪?在這里，親潤小編將帶著大家一起去認識這些分娩前能做與不能做的事!

　　能做的事

　　變換姿勢，嘗試找到讓你感覺比較舒服的姿勢

　　隨著胎兒腦袋的下降，準媽媽陣痛的部位也會有所改變，所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放松。

　　陣痛的時候比較好大口呼氣

　　緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬，產(chǎn)痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。

　　按壓、撫摸、溫暖身體

　　用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。

　　如果是白天的話盡量坐著

　　由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛，還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢好一些，如果是白天的話就盡量坐著。

　　不能做的事

　　不宜高聲喊叫，聲音低一點是可以的

　　發(fā)出聲音本身沒有什么不好的，但是如果持續(xù)地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點是沒問題的。

　　不要從一開始就“過分關(guān)注”陣痛

　　開始后會持續(xù)很長時間，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細地記錄什么，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經(jīng)，陣痛就越難度過。

　　不一定要閉眼睛

　　如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做�？扇绻�閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。

　　陣痛來臨的時候不要過分用力

　　如果肩膀等部位過分用力，體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。

　　怎么樣，分娩知識都有了一點了解了嗎?如果覺得害怕分娩時的過度痛苦，那么想想出生的寶寶叫著“媽媽”的樣子，也許你的動力就來了哦!