自然分娩有三個產程，只要孕媽媽了解了，其實自然分娩也不是很可怕。

　　第一產程(6～12小時)：陣痛開始至子宮頸全開。產婦需養(yǎng)精蓄銳、休息、進食。

　　1、宮縮間歇時，產婦要注意休息，可睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。這一時期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時候長，收縮的時候短，產婦能有大部分時間休息。盡管常常被突如其來的疼痛打擾，也要努力使自己放松，抓緊時間休息或吃東西補充體力，如果睡不著也可以聽聽音樂，和人聊聊天。

　　2、宮縮來臨時注意采取腹式呼吸法，使腹部放松。產婦可采取隨意、喜歡的姿勢站立或躺著休息。

　　第二產程(1～2小時)：子宮頸全開至胎兒娩出。產婦需極限沖刺并調整呼吸，配合用力。

　　1、有宮縮時用力，無宮縮時放松。產婦需按照宮縮節(jié)奏用力，有宮縮時用力，宮縮停止后一定要放松身體，如果一直用力，會感覺異常疲勞。當宮縮再次來臨時，疲勞會讓產婦不能正確用力，就不能很好地配合宮縮，完成娩出胎兒的過程。

　　2、正確用力方法是：當宮縮開始，陣痛到來時，最好深深地吸一口氣，然后緊閉雙唇，憋住氣，開始使勁兒，像排便一樣。

　　3、該停就停。聽從醫(yī)護人員指導，如果助產士指示停止用力，產婦需停止使勁并抓住時間喘喘氣，以免不正確的用力方法導致會陰裂傷。

　　第三產程(3～30分鐘)：胎兒娩出至胎盤娩出。時間較短，產婦較輕松。

　　第三期是從胎兒娩出后到胎盤娩出這一段時間，時間較短，此時陣痛已消失，產婦比較容易度過。分娩后產婦需留在產房觀察一段時間，以防產后出血等并發(fā)癥。