很多準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)的階段，心情是很矛盾的，一方面希望早一點看到自己朝思暮想的寶寶，一方面又害怕陣痛的到來，因為聽說那種痛苦是撕心裂肺的，擔(dān)心自己忍受不了。于是為了減輕疼痛，人們嘗試了各種辦法，其中呼吸法學(xué)習(xí)起來既簡單又容易掌握，而且準(zhǔn)媽媽自己可以靠調(diào)整呼吸來放松，減輕疼痛的感覺，這也是為什么呼吸法如此普遍的原因。拉梅茲呼吸法（有的地方譯為拉瑪茲呼吸法）就是各種呼吸法中運用最為普遍的。

　　認(rèn)識拉梅茲呼吸法

　　拉梅茲呼吸法是用法國的一位產(chǎn)科醫(yī)生的名字命名的，這種呼吸法依靠呼吸緩和及控制分娩時的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。

　　拉梅茲呼吸法分為五個階段，根據(jù)分娩過程的進展，在不同的階段采用五種不同的呼吸方法：胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推，幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩。不過，很多媽媽都反映，往往在疼痛最劇烈的時候，會忘記拉梅茲的呼吸方法。有沒有比拉梅茲呼吸法更為簡單，易與掌握又不容易忘記的呼吸法呢？

　　更為簡單易行的呼吸法

　　北京和睦家醫(yī)院的周護士長是一位很有經(jīng)驗的助產(chǎn)士，她們在多年的實踐中，在拉梅茲呼吸法的基礎(chǔ)上，整理了一套更為容易掌握的呼吸法，幫助分娩過程順利進行，減少宮縮的疼痛。這套呼吸法非常簡單，而且是根據(jù)宮縮時準(zhǔn)媽媽的呼吸特點編制的。

　　具體的呼吸法如下：

　　1. 慢呼吸（應(yīng)用在第一產(chǎn)程）。呼吸方法：放松心情，采用慢而深的呼吸。

　　2. 淺呼吸（應(yīng)用在第一產(chǎn)程）。第一產(chǎn)程中，當(dāng)陣痛強度增加后，根據(jù)宮縮的長短，調(diào)整呼吸，采用短而快的呼吸方法。

　　3. 減緩期呼氣（子宮開全前1小時）

　　根據(jù)陣痛的進展，調(diào)整呼氣的深度。這種呼吸法并不是每個人都能用得上的，當(dāng)宮口開到9~10指之間時采用這種呼吸法。不過，很多人的宮口會迅速開全，也就不需要這種呼吸法了。

　　4. 自然用力呼吸（第二產(chǎn)程）。這個階段需要將呼吸和屏氣結(jié)合起來，幫助胎兒娩出。

　　應(yīng)用呼吸法提示：

　　* 在使用呼吸法的過程中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意，不要呼吸過度，以免身體里的氧氣比例過高，導(dǎo)致頭暈。如果出現(xiàn)頭暈的癥狀，可用雙手輕輕蓋住口鼻繼續(xù)呼吸，可以緩解頭暈的癥狀。

　　* 以上的呼吸法都是在宮縮到來時進行，宮縮過去后，應(yīng)全身放松，停止用力，養(yǎng)精蓄銳，等待下一次宮縮。

　　* 另外，在第二產(chǎn)程中，當(dāng)胎頭快要娩出時，宮縮時不要用力，而要張口哈氣，讓胎頭緩緩娩出，不要用力過猛，使會陰嚴(yán)重裂傷。