期待了好久的時間，到了該和寶寶見面的時刻，不過前頭還有個困難的關(guān)卡考驗(yàn)著準(zhǔn)媽咪，有沒有什么方法可以減輕生產(chǎn)的疼痛呢？

　　媽媽之所以偉大的地方不但是在懷胎10月那段艱苦的時間，在臨盆時雖然終于可以和親愛的寶寶見面，但痛苦也到達(dá)了最巔峰的狀態(tài)；因此，要怎么生才比較不會痛，堪稱是不少女性朋友們在懷孕后、生產(chǎn)前最關(guān)心的熱門話題。本文就幫準(zhǔn)媽媽們搜集了許多信息和前輩的建議，讓各位準(zhǔn)媽咪可以克服疼痛、順利生產(chǎn)。

　　醫(yī)院能幫你做到的減痛法

　　分娩時的疼痛程度每個人并不一定，有些人可能痛覺感受較深，有些人卻很可能只是腰非常酸而已，而除了“拉梅茲”生產(chǎn)呼吸法可于分娩前事先練習(xí)，藉由專注于呼吸的控制來減輕生產(chǎn)疼痛的方式外，目前臨床使用的減痛方式有：硬膜外麻醉止痛法(無痛分娩)、產(chǎn)程末期施打具嗎啡成分之藥物、音樂治療、芳香治療、冥想、穴位按摩等。

　　硬膜外麻醉止痛法

　　是一種透過麻醉劑使下半身神經(jīng)暫時處于無痛感的狀態(tài)，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫(yī)院中會使用于無痛分娩的方法。硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時間，使麻效在第2產(chǎn)程時子宮頸全開后消退，使用此法，媽媽有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。

　　脈替啶止痛法

　　即度冷丁，在第1產(chǎn)程的早期使用此藥，尤其適用處于焦慮、難以松弛的情況下，此藥劑注射于一側(cè)的臀部或大腿，可持續(xù)2~3小時，可能會使胎兒呼吸減慢、感到想睡，但娩出后困倦感就會消失。如果過晚使用，注射時間距離胎兒分娩時間過近，有時胎兒出生后會有無力的情形而需要適當(dāng)?shù)木o急處置。 其它 除了施打藥劑的方式外，有些醫(yī)療院所也會提供音樂、芳香治療及穴位按摩等方式，幫助準(zhǔn)媽媽鎮(zhèn)定疼痛的情緒，準(zhǔn)媽咪們可以事先詢問醫(yī)療人員生產(chǎn)時能夠提供的服務(wù)，便可以減輕自己待產(chǎn)包的重量。

　　你可以采取緩和疼痛的姿勢

　　改變姿勢有時能夠意外有效的緩解陣痛的難過，從以下介紹的姿勢中產(chǎn)婦不妨積極的嘗試，找尋自己感覺最舒服的姿勢。

　�。獊砘仵獠� 當(dāng)陣痛尚不強(qiáng)烈的時候，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，下床在醫(yī)院內(nèi)走走或許還能調(diào)和一下情緒。

　　＊把體重負(fù)荷壓在墻上 將雙臂伸直壓著墻壁，把所有的體重壓在墻壁上，由于此姿勢是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。

　　＊膝胸臥姿 采俯臥姿勢，兩手臂貼床面，臉側(cè)貼地面，雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀，注意臀部應(yīng)抬高，胸部與肩部盡量貼于床墊，雙腿分開與肩同寬，以避免腹壁肌肉受到壓力，此種姿勢可促進(jìn)骨盆腔之血液循環(huán)。

　�。�跨坐在椅子上 將兩腳張開跨坐在椅子上有利于產(chǎn)道的擴(kuò)張，同時還能減輕腰部的負(fù)擔(dān)�？蓪⑸眢w略微前傾，把體重負(fù)荷在椅背上，注意不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。

　　老公，你可以這樣做

　　陪妻子進(jìn)入產(chǎn)房后，看著她陣痛的模樣，是不是很想幫她做點(diǎn)什么呢？丈夫的陪伴有利于妻子生產(chǎn)的情緒穩(wěn)定，此時丈夫可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強(qiáng)力，上下左右的進(jìn)行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時可使用拇指強(qiáng)力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放松時吸氣、指壓時吐氣。

　　克服疼痛的7要點(diǎn)

　　1.充足的水分：持續(xù)著克服陣痛的呼吸法時，喉嚨必定很干渴，最好確定醫(yī)院附近可以買到飲品或自行攜帶；此外，使用可彎曲的吸管也較方便飲用。

　　2.填飽肚子：從陣痛開始到子宮頸全開，第一胎的準(zhǔn)媽媽大約要?dú)v經(jīng)10～12小時的備戰(zhàn)過程，所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。

　　3.將自己放松：確實(shí)的放松自己、不再緊繃，可以省掉許多的體力消耗，可以攜帶一些轉(zhuǎn)移注意的物品，例如：雜志、CD等。

　　4.采取輕便裝扮：因?yàn)榭赡軙�常常改變姿勢，采取輕松的穿著、固定發(fā)型或扎起頭發(fā)較為方便。

　　5.精神集中于生產(chǎn)上：想著腹中的胎兒，集中精神的實(shí)行呼吸法也頗有幫助。

　　6.口內(nèi)保持清涼感：強(qiáng)烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉(zhuǎn)換心情，口中感覺清涼，心情也較為舒適。

　　7.緩和腰部疼痛：生產(chǎn)前的腰酸與陣痛都令人十分難耐，此時可以使用按摩器來舒緩。

　　前輩媽媽的經(jīng)驗(yàn)談：有效緩和疼痛、安產(chǎn)有益的用品

　　為了有效的抵抗陣痛，你可能需要攜帶一些物品，有些可以舒緩疼痛，有些可以轉(zhuǎn)移注意力，有些對安產(chǎn)甚有幫助，前輩的經(jīng)驗(yàn)，你也試試看吧！

　　【舒緩疼痛類】

　　按摩器：可按壓背部及腰部的經(jīng)穴來達(dá)到舒緩疼痛的效果，比起指壓來說較不費(fèi)力。

　　網(wǎng)球：以硬式的網(wǎng)球最為適合，使用的方法就是產(chǎn)婦平躺，將網(wǎng)球放在床和背部之間，以滾動的方式來刺激腰部，也可以坐在網(wǎng)球上壓迫肛門，不但省力，用途也較廣。

　　【補(bǔ)充體力類】

　　冰淇淋：生產(chǎn)是需要耗費(fèi)極大體力的，即便沒有食欲，也應(yīng)該吃一些東西填肚子，冰淇淋不但冰涼、容易入口，而且熱量頗高，可讓媽媽們保持體力。

　　小零食：隨身攜帶一些小包裝的零食，在陣痛的間歇期可以吃一些，以免媽媽身體虛弱，在生產(chǎn)時無法使力。

　　【安產(chǎn)類】

　　毛巾：無論任何季節(jié)，生產(chǎn)總是會讓人全身冒汗，毛巾不但能拿來擦汗，也有媽媽認(rèn)為可以握在手中或咬在嘴里，另外，還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可說是安產(chǎn)好用品第一名！

　　護(hù)唇膏：長時間的陣痛容易讓人口干舌燥，但有時卻又疼到不想補(bǔ)充水分，這時擦一點(diǎn)護(hù)唇膏，預(yù)防嘴唇皸裂。

　　扇子：接近生產(chǎn)的時候，往往因?yàn)槿棠椭�疼痛而滿身大汗，可以攜帶扇子，讓陪產(chǎn)的人幫你搧風(fēng)。

　　冰敷袋：因疼痛冒汗的時候，可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍，讓自己感覺清涼一些。

　　【轉(zhuǎn)移注意類】

　　掌上型電動游樂器：陣痛的媽咪可以試試看，集中精神的使用游樂器玩破關(guān)游戲來讓自己忘卻痛苦。

　　隨身聽、CD：當(dāng)陣痛襲來，媽咪容易把所有的意識集中在陣痛上，此時可以聽一些喜歡的音樂穩(wěn)定情緒、協(xié)助放松。

　　收音機(jī)：和隨身聽的功用類似，媽咪們可以在陣痛間歇時，透過談話性節(jié)目暫時的轉(zhuǎn)移注意力。

　　雜志：隨身攜帶與生產(chǎn)相關(guān)知識的書籍或雜志，可有助于保持鎮(zhèn)靜慌亂的情緒，并在需要時查看。