六、伸展訓(xùn)練

　　通過(guò)在產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性，更利于胎兒通過(guò)產(chǎn)道。對(duì)孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益。

　　不過(guò)并非所有的孕婦都適合做拉美茲運(yùn)動(dòng)，凡是有自然流產(chǎn)史、多胞胎、胎位不正、前置胎盤或已有不規(guī)則出血的人，不適合做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)然減輕疼痛的方法還有很多，比如自由體位：當(dāng)產(chǎn)程開(kāi)始時(shí)，不要像病人似的很早就躺在床上。在不同的時(shí)間可以采用坐、走、站、蹲、跪等姿勢(shì)，只要自己認(rèn)為舒服就行。這樣既能減痛，又有利于胎頭下降，可加速產(chǎn)程進(jìn)展。此外，洗溫水澡、與人交談等等，這些方法也會(huì)讓媽媽們的感覺(jué)好很多。

　　一般藥物鎮(zhèn)痛

　　在疼痛難忍時(shí)，也可配合應(yīng)用藥物鎮(zhèn)痛，如使用硬膜外麻醉或笑氣吸入。

　　鎮(zhèn)痛效果較為理想的是硬膜外麻醉，在產(chǎn)婦腰背部硬膜外腔放置導(dǎo)管，這導(dǎo)管中麻醉藥的濃度大約相當(dāng)于剖宮產(chǎn)的1/5，即淡淡的麻藥。當(dāng)產(chǎn)婦的宮口開(kāi)到三指時(shí)，通過(guò)已經(jīng)放置的導(dǎo)管給藥，大約在給藥10分鐘后，產(chǎn)婦就覺(jué)不到宮縮的強(qiáng)烈陣痛了，但仍能感覺(jué)到宮縮的存在。

　　人際支持的巨大作用

　　提供導(dǎo)樂(lè)

　　導(dǎo)樂(lè)是指一個(gè)有生育經(jīng)驗(yàn)的婦女在產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)及產(chǎn)后給產(chǎn)婦持續(xù)的生理上的支持和幫助，以及精神上的安慰和鼓勵(lì)，她們不僅有生育經(jīng)驗(yàn)，而且富有愛(ài)心、同情心和責(zé)任心，并具有良好的人際交流技能，能給產(chǎn)婦安全和依賴感，因此是減輕產(chǎn)痛和消除產(chǎn)婦緊張情緒的一種很好的方法。

　　丈夫的作用

　　在產(chǎn)程過(guò)程中，鼓勵(lì)丈夫積極參與，他們給予產(chǎn)婦心理及精神上的支持是其他人不能替代的，并在促進(jìn)夫妻感情上也有一定的積極意義。

　　丈夫陪伴產(chǎn)婦具有獨(dú)特的作用。他們能夠知道妻子的愛(ài)好，可以在她們疼痛不安時(shí)給予愛(ài)撫、安慰及感情上的支持。產(chǎn)婦在得到丈夫親密無(wú)間的關(guān)愛(ài)與體貼時(shí)，又減少了孤獨(dú)感。而且，丈夫可在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下幫助產(chǎn)婦做一些事情，如握手、撫摩、按摩、擦汗等，使產(chǎn)婦感受到親情的溫暖。(撰文/蔚蔚 主治醫(yī)師)

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