加重分娩疼痛的因素三：心情緊張或急躁。

　　宮縮來臨時不要緊張，學會深而慢的呼吸，沉著冷靜，疼痛就會減輕；宮縮間歇期間盡量精神放松，不要想宮縮帶給你的疼痛和不適。想一想寶寶出生后該是什么樣子的，像媽媽還是像爸爸；如果是女孩，你會給她打扮得很漂亮嗎？如果是男孩，你會讓他成為一名足球健將嗎？想令你高興的事情。

　　溫馨提示：孕期如何預防心情緊張或急躁

　　方法之一：在丈夫的陪同下去聽課。在丈夫的陪同下去聽有關孕婦的健康講座，多了解些有關生育的常識，會幫助你消除對生育的恐懼。

　　方法之二：向別人訴說苦悶。找一個知心的朋友或向你的丈夫講講自己的苦悶，這時你才發(fā)現(xiàn)自己有許多地方是杞人憂天。

　　方法之三：撫摸子宮。宮頸疼痛容易引起孕婦緊張，此時你可輕輕地按摩腹壁，這樣可以緩解疼痛，使自己的情緒安定。

　　方法之四：創(chuàng)造優(yōu)雅的生活環(huán)境。把自己的居室布置得優(yōu)雅、舒適，放些鮮花，或到風景宜人的大自然放松一下，均可使自己的身心得到放松，從頁緩解懷孕的緊張心情。

　　加重分娩疼痛的因素四：怕痛。

　　溫馨提示：孕期如何預防怕痛

　　如果你選擇了自然分娩，愿意體驗寶寶出生帶給你的感受，你就應該欣然承受宮縮帶來的疼痛。如果你只生一個寶寶，這將是你一生僅有的一次體驗，把痛當做一種特殊的感受起碼你的丈夫沒有這個機會。當寶寶長大時，你可以驕傲地向他講述你的勇敢和耐力。想到這些你還怕痛嗎？

　　溫馨提示：

　　產(chǎn)婦在分娩時接受無痛分娩對母嬰不會造成危害。實施“無痛分娩”是一種安全可靠、沒有副作用的輔助性分娩方法，加之藥物直接送到鎮(zhèn)痛部位，用藥量小，對產(chǎn)婦和胎兒無不良影響，而產(chǎn)婦在分娩時因劇痛造成的痙攣，造成母親基礎代謝率增加、氧需要量增加、血壓升高、心動過速，會使胎兒氧氣減少，胎兒易酸中毒，甚至發(fā)生窒息。當然，無痛分娩采用的麻醉技術畢竟是復雜的治療方法，麻醉意外仍有可能發(fā)生。要強調一點的是，要有足夠的設備和受過良好訓練的醫(yī)師來為產(chǎn)婦作無痛分娩。

　　加重分娩疼痛的因素五：對分娩的無知。

　　分娩前應閱讀這方面的書籍，可以參加分娩學習班。當你快要分娩時，周圍的人可能會告訴你很多關于生寶寶的事情。有過分娩經(jīng)歷的人所說的話對你的影響最大，但你要知道，同樣是生寶寶，每個人的感受都是不同的。

　　如果有人告訴你生寶寶很痛，簡直不是人能忍受的，千萬不要讓她的話嚇著，事實并沒有她說的那么嚴重。如果有人告訴你生寶寶一點也不痛，就像排便一樣，也不要這樣認為，當疼痛來臨時，會因為沒有充分的思想準備而驚慌失措。疼痛是必然的，但你已經(jīng)做好準備了。如果有人建議你干脆剖腹產(chǎn)，不然的話可能要受兩回罪，因為自然分娩失敗了，半途做了剖腹產(chǎn)。不要借鑒她的經(jīng)驗，如果醫(yī)生允許產(chǎn)婦采取自然分娩，那么這位產(chǎn)婦一定具備自然分娩的條件，失敗的原因有很多，但其中很大一部分原因是產(chǎn)婦不能很好地配合。剖腹產(chǎn)并不是最佳選擇。

　　溫馨提示：自我舒緩疼痛的方法

　　(1)心情放松，深呼吸。

　　(2)讓別人按摩或使勁擠壓后背部。

　　(3)頻繁變換體位。

　　(4)后背部放個冰袋。

　　(5)含塊冰，使口腔保持濕潤。

　　(6)借聊天、看電視、玩游戲、聽音樂等來分散注意力。

　　(7)當宮縮越來越頻，越來越強烈時，放慢呼吸節(jié)律或做深呼吸。

　　(8)宮縮間歇期間小睡片刻，或靜靜地休息或吃些你喜歡的食品。

　　(9)感到熱或已經(jīng)出汗，用微涼的濕毛巾擦一擦臉。