爸媽都期盼孩子能一出生不單單是聰明可愛，更多的是寶寶能健康，而孕媽在懷孕前及懷孕中的營養(yǎng)狀況，會深深影響到胎兒的健康。寶寶的健康從孕媽的飲食開始。

　　懷孕第5～8周胚胎從“一個彈丸大小的肉珠“長成”一顆紅色的桃花花蕾”。

　　第5周：脊椎長出來了。

　　第6周：身體器官開始逐步形成。在這一時期出現(xiàn)的兩對芽體將會在以后變成胎兒的雙臂與雙腿。

　　第7周：胎兒身體的主要器官繼續(xù)發(fā)育。頭部開始經(jīng)歷巨大的變化，影響胎兒骨骼的整體發(fā)育。

　　第8周：大部分的主要內(nèi)部器官都已形成，并發(fā)揮著各自的作用。其中膽囊和脾臟發(fā)育相對較慢。

　　開始喜好酸味的食物，出現(xiàn)孕吐

　　在第5～8周，胎兒的生長是與母體的足少陽經(jīng)脈息息相關(guān)的.足少陽經(jīng)脈所對應的器官是膽囊。

　　母體的肝臟和膽囊給胎兒提供血液和營養(yǎng)，因此會變得較為虛弱。在經(jīng)歷著孕吐等各種不適癥狀的同時，孕婦往往會喜愛上酸味的食品。這一時期飲食應當注意強化肝臟和膽囊機能.胎兒的骨骼生長及減輕孕吐。

　　攝取充足的水分

　　約60%的孕婦在懷孕6—8周經(jīng)常發(fā)生孕吐癥狀。時常吃一點東西可以減少輕孕吐癥狀.除此以外，盡可能吃清淡的食物。

　　在入睡之前可以準備一些果汁、牛奶等飲料，夜里醒來的時候就可以喝上兩口。這樣能及時補充孕吐所帶來的水分缺失.防止出現(xiàn)便秘。另外.最好不要同時吃固體和液體食物。先吃固體食物.再喝下飲料。

　　如果用餐后孕吐變重，可以考慮減去一餐，但同時必須好好研究什么才是利于消化的食物和烹飪方法。嘔吐非常嚴重的時候孕婦難以進食，這時就有可能出現(xiàn)營養(yǎng) 不良或脫水.這無論對胎兒還是對孕婦都是有很大危害的。一旦出現(xiàn)了進食困難的情況，孕婦應當立刻咨詢醫(yī)生，通過輸液等手段及時補充水分和營養(yǎng)。

　　孕婦血液中的鐵元素含量不足時.孕吐癥狀往往會變得更加嚴重。為了改善這一情況并預防貧血.應該相應地調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。

　　避免吃像涼粉、柿子和綠茶等食物，多吃可以改善貧血狀況的動物肝、腎以及生蠔、牡蠣和紫菜。魚類中較為合適的有沙丁魚、秋刀魚等等。其中秋刀魚不僅蛋白質(zhì)的含量比牛肉和豬肉高得多，還含有大量的維生素B等物質(zhì)。

　　維生素B12的學名叫做鈷胺素，由于它對貧血癥狀有著特殊的改善效果而被人們稱作為”紅色維生素”，它不僅直接參與造血.還是蛋白質(zhì)與核酸合成的重要威分，并具有強化肝功能的作用。

　　另外，缺乏維生素B6。會使貧血狀況更加嚴重。米糠、牛肝、酵母和養(yǎng)麥中含有大量維生素B6。

　　醫(yī)學已經(jīng)證實，懷孕前營養(yǎng)失調(diào)，將有可能影響胎兒的發(fā)育。孕婦比一般婦女需要攝取更多的營養(yǎng)，除了滿足胎兒成長之需要外，更是為胎兒維持一個理想的生長環(huán)境，及配合母體準備哺乳的生理變化所需。雖然懷孕期間須攝取均衡營養(yǎng)，但每個階段胎兒的器官系統(tǒng)有不同的變化，缺乏該時期所需營養(yǎng)素，將可能對胎兒發(fā)展造成不良影響。