我們都知道懷孕后要注意補充營養(yǎng)，因為要同時滿足孕媽媽和胎寶寶的身體需求，那如何補充營養(yǎng)才是正確的，孕期有哪些營養(yǎng)素是必須補充的呢？

　　我們孕期要營養(yǎng)均衡，滿足媽媽和胎兒的需求。

　　第一最重要的是葉酸：從懷孕前三個月開始乃至孕早期6個月的時間都要補充葉酸，這個葉酸幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)還有腦發(fā)育非常重要的營養(yǎng)素，在孕早期胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育重要階段，所以葉酸是非常重要的。如果葉酸缺乏能導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的出現(xiàn)，如果缺乏，媽媽也會出現(xiàn)貧血。

　　第二個是鐵元素：媽媽孕期有一個血容量增長造成本身血紅細胞相對而言下降，再加上媽媽孕期長大了，整個體重長大對鐵的需求量也是增加的，如果不注重鐵元素攝入，媽媽自身會出現(xiàn)貧血問題，加重血液中血紅蛋白的下降。鐵是血紅蛋白形成重要的營養(yǎng)素，如果血紅素持續(xù)下降，有可能造成媽媽自身機體免疫力下降，一方面導(dǎo)致媽媽營養(yǎng)不良，胎兒發(fā)育遲緩，媽媽免疫力下降，鐵元素不足貧血，媽媽出現(xiàn)重度貧血在生寶寶的時候凝血功能的障礙，大出血，嚴重的時候出現(xiàn)生命危險，鐵在整個孕期都是非常重視的，鐵也是黃種人攝入不足的狀態(tài)。

　　維生素A是第三種：維生素A促進寶寶身體發(fā)育，還幫助鐵元素吸收作用，鞏固牙齒發(fā)育，預(yù)防先天性的視力障礙，同時幫助媽媽抗感染的能力，增強免疫力和體力，維生素可以促進鐵的吸收。

　　還有維生素B：幫助媽媽和寶寶鈣元素的吸收。

　　維生素D：是一種激素性質(zhì)的營養(yǎng)素，預(yù)防先天性的佝髏病，幫助媽媽和寶寶鈣的吸收，幫助胎寶寶，包括他出生以后乳牙發(fā)育，還有整個骨鈣需求。還有曬太陽促進維生素D，我們在飲食里還是要格外注意的。

　　鈣元素：人身體生長過程中鈣元素是不能缺少的，人體骨骼和牙齒重要的組成成分，女性在懷孕前后都需要特別注重鈣元素的補充，胎兒孕育到出生，寶寶必須從媽媽獲取鈣元素，媽媽是一個非常有多大愛心的奉獻者，顧不上自己首先滿足胎寶寶的需求，如果輕度缺鈣媽媽會出現(xiàn)腿抽筋、血壓不平穩(wěn)，長期缺乏以后骨質(zhì)疏松都有可能發(fā)生。我們前期如果去注意，對媽媽和寶寶雙方而言都是非常重要的。

　　宏觀營養(yǎng)素

　　剛才介紹一些特殊營養(yǎng)素，拋開這個我們還要考慮到宏觀營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)和脂肪。蛋白質(zhì)機體各種器官、組織，器官重要組成部分，缺少蛋白質(zhì)寶寶生長發(fā)育不能正常完成，無論是孕期還是出生以后。脂肪，我們擔心體重量，適當調(diào)整脂肪，對于媽媽和寶寶都很重要，脂肪提供脂肪酸對胎兒大腦發(fā)育還是非常重要的。

　　其他

　　除了上面介紹宏量元素和微量元素，B1、B2，礦物質(zhì)，磷鋅等都是不能缺少的營養(yǎng)素，我們前面均衡營養(yǎng)之上根據(jù)孕期增加攝入量，通過膳食補充方式幫助媽媽和胎兒增加滿足的需求。