大家關(guān)注的里約奧運會來了，無法去到現(xiàn)場觀看的，可以在家里通過看電視或者上網(wǎng)看比賽。孕媽咪也參與到其中，沒有錯過這個全民參與的體育盛事。

　　在家觀看奧運比賽期間，孕媽咪需要注意些什么呢?一起來看看吧。

　　

      1 合理安排觀看時間 不要熬夜

　　里約時間和北京時間相差有11個小時，因此很多人為了看比賽就成了夜貓子，天天夜里都能聽到跟隨著賽事歡呼的聲音。但是孕媽咪身體與普通人不一樣，容易感覺勞累，且好的睡眠對于孕媽咪來說十分地重要，熬夜對身體危害大，不利于肚子里的寶寶健康發(fā)育成長，因此孕媽切記不要熬夜看比賽!

　　提前做好準備了解比賽時間，選擇一個自己感興趣的項目，并且時間相對合理，這樣孕媽咪看比賽也能輕松愉快，不會影響自己正常作息。但自己喜歡的比賽就是在大半夜怎么破?還有一種選擇就是看重播，雖然錯過了同步觀看的時間，但是重播依然精彩!

　　2 小靠枕緩解腰痛 久坐起來動一動

　　孕媽在看奧運，坐久了感覺腰好痛，怎么辦呢?

在坐著時，腰部盡量挺直，后面可以墊一個柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，別坐太軟的椅子。雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。不要蹺二郎腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30分鐘。

　　除了調(diào)整坐姿，還可以選擇不定時起來走一走，小小的走動一下可以緩解久坐的腰部疲憊感哦!　　在坐著時，腰部盡量挺直，后面可以墊一個柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，別坐太軟的椅子。雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。不要蹺二郎腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30分鐘。

　　除了調(diào)整坐姿，還可以選擇不定時起來走一走，小小的走動一下可以緩解久坐的腰部疲憊感哦!

　　3 備點小零食 解嘴饞

　　看電視的時候總感覺有點無聊，選擇營養(yǎng)價值高的零食解解最饞，如奶制品、水果、堅果等都是看奧運時解嘴饞的營養(yǎng)小零食。

　　在觀看激烈的奧運賽事時，備點小零食似乎給整場觀看的時間增加了一些小樂趣，還可以為孕媽咪添加營養(yǎng)，需要注意的是，油炸、高糖、高鹽的零食應(yīng)該少吃，像薯片這一類的膨化型零食建議孕媽咪少吃或不吃。油炸的零食不僅會導(dǎo)致孕期肥胖，還會阻礙其他營養(yǎng)素的攝入，孕媽咪慎吃哦!

　　4 參與討論 增進夫妻間感情

　　全民體育賽事，比孕媽更加激動的當然是你的那個他啦!熬夜通宵完全不在話下，但也需要注意休息，避免第二天上班時影響工作。許多孕媽咪都覺得好像因為懷孕夫妻之間好像有些疏遠了，這不，奧運會給孕媽咪提供了一個好機會，和親愛的那個他有了多一個共同話題。

　　參與討論賽事，可以增進夫妻間的感情哦!一起看一起討論，一個絕佳的方式在懷孕期間增進倆人感情。開開心心看奧運~

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