營養(yǎng)胎教的概念：

　　孕媽根據(jù)孕早、中、晚期的特點(diǎn)合理膳食，已滿足胎兒生長發(fā)育的需求，同時(shí)自己不會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或過剩的現(xiàn)象，還可以通過以食補(bǔ)食療的方法來防止孕期特有的疾病。

　　對(duì)于胎寶寶的好處：

　　1、胎寶寶不會(huì)營養(yǎng)不良或者變成巨大兒。如果孕媽咪營養(yǎng)不良，胎寶寶就得不到充足的營養(yǎng)，會(huì)營養(yǎng)不良，而孕媽咪合理的膳食，也避免了胎寶寶肥胖。

　　2、有利于胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育。在胚胎2個(gè)月的時(shí)候胎寶寶的骨骼和牙齒鈣化，這個(gè)時(shí)候孕媽咪要補(bǔ)充充足的鈣，令胎寶寶的骨骼和牙齒正常發(fā)育

　　3、有利于胎寶寶全身發(fā)育。孕媽咪科學(xué)地進(jìn)食，可為胎兒提供生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素，還能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。

　　對(duì)于孕媽咪的好處：

　　1、避免缺鐵性貧血。如果飲食中缺鐵，容易發(fā)生缺鐵性貧血。不利于胎寶寶的發(fā)育。

　　2、避免身體缺鈣和維生素D。胎寶寶快速發(fā)育階段，會(huì)從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣，因此孕媽咪容易發(fā)生缺鈣。而科學(xué)膳食的孕媽咪就不用擔(dān)心這個(gè)問題了。

　　3、孕媽咪營養(yǎng)充足，身體更健康。補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，也進(jìn)行體育鍛煉，有助于提高免疫力。

　　營養(yǎng)胎教的方法

　　要做好營養(yǎng)胎教，孕媽咪需要合理膳食，飲食要做到有規(guī)律，均衡營養(yǎng)。而且進(jìn)行營養(yǎng)胎教的時(shí)候，不是吃得越多越好，孕媽咪要學(xué)會(huì)控制體重，做到完美的營養(yǎng)胎教整個(gè)孕期孕媽咪的體重增長總共不能超過12.5千克。孕前三個(gè)月注意補(bǔ)葉酸，中期注意補(bǔ)鈣，后期注意補(bǔ)鐵。

　　在孕1月的時(shí)候，在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，多吃一些紅綠蔬菜。

　　在孕2月的時(shí)候，要補(bǔ)充需要補(bǔ)充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚肝油。

　　在孕3月，適宜補(bǔ)充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣，可以吃動(dòng)物肝臟，牛奶，魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。

　　在孕4、5月，要補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)，吃一些蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚、紅綠色蔬菜。

　　在孕6月，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A，吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

　　在孕7、8月神，需要補(bǔ)充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，多吃點(diǎn)蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米。

　　在孕9月，要蛋白質(zhì)、脂肪、糖，吃一點(diǎn)蛋、肉、魚、五谷雜糧。

　　在孕10月，要補(bǔ)充鐵，吃一些動(dòng)蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類。

　　營養(yǎng)胎教的時(shí)間

　　做好營養(yǎng)胎教，合理和科學(xué)的膳食少不了，而且在飲食時(shí)間上也有講究，三餐定時(shí)，有規(guī)律，也很重要。那么在進(jìn)行營養(yǎng)胎教的時(shí)候時(shí)間上應(yīng)該怎樣安排?

　　總結(jié)為三點(diǎn)：三餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。

　　時(shí)間：早餐7—8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6—7點(diǎn)，吃飯時(shí)間最好控制在30～60分鐘。

　　食量：早餐可以吃得像個(gè)女王，中餐要吃飽，晚餐吃少點(diǎn)，早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

　　注意：有些孕媽咪可能一覺睡到太陽曬屁股，可不能這么懶，有留有充足的早餐時(shí)間，而且每餐各占一天所需熱量的1/3。吃飯的時(shí)候最好不要被打擾，安靜的把營養(yǎng)素全部攝入，而且安靜的環(huán)境，孕媽咪的情緒也會(huì)很穩(wěn)定，胎寶寶在肚子里更舒服。

　　溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“孕媽你給寶寶做營養(yǎng)胎教了嗎”這個(gè)話題，通過分享我們明白了營養(yǎng)也是一種胎教，是整個(gè)孕期最基礎(chǔ)也是很重要的部分，在分享中我們明白了營養(yǎng)胎教的好處，時(shí)間，方法等。原來營養(yǎng)胎教做的好，對(duì)胎兒的發(fā)育和孕媽的產(chǎn)后回復(fù)都很重要。小編希望今天的分享能幫助到大家。祝孕媽孕期愉快!