我們每天的衣食住行都或多或少的會讓我們的身體攝入一定的毒素，而生活中的污染太多，讓我們的身體也積累了很多毒素，免疫力也在不知不覺中下降，皮膚越來越差。如何通過日常保健和養(yǎng)生做到排毒養(yǎng)顏，強健身體?聞康網(wǎng)教你簡單四招飲食排毒法，助你排出毒素，找回健康體魄和美麗容顏。

女人四招飲食排毒把養(yǎng)顏一步到位

　　妙招一要記得適時的補充排毒營養(yǎng)元素，補充抗自由基。抗自由基不只皮膚需要，而是全身都需要。人體細胞就像個發(fā)電機，它會結(jié)合氧氣產(chǎn)生維持生命的能量，但剩下來的廢棄氧化物就是自由基。如果無法代謝中和掉，自由基會攻擊細胞和器官，人就開始老化生病，癌癥、心臟病、老年癡呆、關(guān)節(jié)炎、黑斑……，它都是兇手。因此，多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

　　妙招二腸道排毒。腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精制的五谷雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助于腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔(dān)，也有助于新陳代謝。

　　妙招三蔬菜湯中請勿加入淀粉和根莖類蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據(jù)心情變化烹調(diào)不同的美味湯料;若肚子還餓時，第二碗開始只能喝無料湯，并建議各位到超市買一條管狀的日本進口姜末放入碗中，一來讓湯汁呈現(xiàn)另一種口味，二來姜可助脾味之氣，美容防衰老。孔子就主張：“每食不撤姜”。

　　妙招四切記少一口點心，多一點運動;就算正餐不小心多吃一些也無妨。