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如何延緩皮膚衰老
媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2008年07月07日 20:45:02
從幼年到青壯年。人的皮膚色澤紅潤、平滑、柔軟而富有彈性；頭發(fā)烏亮而又松軟，這是青春和健康的象征。但到了中老年，皮膚逐漸出現(xiàn)衰老的征象，主要表現(xiàn)在下列幾個方面：
皮膚萎縮干燥和彈性降低
老年人的皮膚由于表皮細胞層減少、皮脂腺分泌和汗腺排泄功能降低、彈力纖維減少，使皮膚變薄、乾燥和變脆，且顯得粗糙而缺乏韌性。這是由於皮膚組織和細胞退行性變化的結(jié)果，也與數(shù)十年來長期受到風吹日曬等不利因素侵襲有很大的關(guān)系。在冬季，由於天氣較為干燥，皮膚含水量降低，皮脂腺分泌減少，皮膚容易出現(xiàn)干燥、脫屑和爆裂，裂紋較深時可引起疼痛或出血。如過多使用熱水及堿性大的香皂洗澡，會因皮脂洗去而使爆裂變得更為顯著。
皮膚松弛和皺紋增加
老年人真皮層的膠原纖維和彈力纖維發(fā)生退行性變化，使皮膚彈性減少而出現(xiàn)皮膚松弛。更由于皮下脂肪的消耗、萎縮，使皮膚塌陷、皮皺和皮溝加深而形成皺紋。有時因眼瞼松弛、下眼瞼脂肪下垂，形成“疝”狀。皮膚皺紋不僅影響美觀，而且容易積存污垢，可引起細菌的繁殖而易患感染性化膿性皮膚病。
皮膚色素變化
老年人皮膚較多出現(xiàn)色素性改變，如老年性痣和其它色素斑，可見於 60-80％的老年人。老年性白斑可出現(xiàn)于 43-72％的老年人。老年人的色素改變是由于皮膚中黑色素細胞數(shù)目增加或減少所致。皮膚色素改變常發(fā)生于皮膚暴露部位，可能與過度日曬有關(guān)。
皮膚增生性病變
皮膚衰老過程中，由於細胞生長異常而逐步出現(xiàn)各種增生性病變。如老年人在面部、手背常出現(xiàn)一些扁平、隆起、淡褐色或褐黑色、不痛不癢的斑片，表面略帶油膩而粗糙，俗稱“壽斑”或“老年斑”。有些老年人在軀干和其他部位出現(xiàn)多個針頭至綠豆大小、半球形、質(zhì)軟的小血管瘤，呈櫻桃紅色寶石樣外形，稱為老年性血管瘤。上述老年性皮膚增生物絕大多數(shù)為良性的皮膚改變。
頭發(fā)稀疏、變白和統(tǒng)落
人的頭發(fā)狀況可受遺傳因素的影響，頭發(fā)的某些改變并不一定代表體質(zhì)的強弱。一些健康人的頭發(fā)變白可在 30-40歲時開始出現(xiàn)。青年人易發(fā)生的男性禿發(fā)多先從前額兩角發(fā)際開始，漸延伸至頭頂；數(shù)年至十數(shù)年后額上部和頭頂部頭發(fā)明顯稀疏甚至脫光，或僅遺留少量毳毛，頭皮及面部常油膩而又有光澤，而全身情況良好。但總的來說，毛發(fā)的變白、稀疏和脫落仍是一種衰老的表現(xiàn)。白發(fā)的出現(xiàn)是由于頭發(fā)的黑色素細胞數(shù)目減少和黑色素生成功能降低引起的。老年性禿發(fā)是與老年人毛囊總數(shù)呈彌散性減少有關(guān)。頭發(fā)的情況與精神因素有很大的關(guān)系。俗語說：“愁一愁，白了頭”。最常見的脫發(fā)——斑禿（俗稱“鬼剃頭”），常與精神過度緊張和悲傷有關(guān)。歷史上傳說伍子胥被困一夜頭發(fā)盡白的故事雖有夸張之嫌，但也說明精神因素與頭發(fā)有密切的關(guān)系。食物的成分對頭發(fā)的生長和顏色也很重要。另外，老年人的脫發(fā)還與患多種慢性病有關(guān)。
怎樣預(yù)防皮膚的衰老？皮膚衰老是經(jīng)過數(shù)十年逐步形成的。因此，預(yù)防皮膚的衰老最好從年青時做起。但在中老年時如注意預(yù)防也可以延緩皮膚衰老的發(fā)生。針對以上引起皮膚衰老的原因，在預(yù)防上須注意以下各點：
（一）精神愉快胸襟豁達，是保持人體青春活力所不可缺少的條件。睡眠不好可使人精裨萎靡、眼圈發(fā)黑和脫發(fā)增多，憂思過度使人白發(fā)早現(xiàn)；煩躁使人頰紅鼻赤、頭屑增多，這些都是對皮膚不利的。
�。ǘ┲v究衛(wèi)生、增強體質(zhì)。注意養(yǎng)生的老年人常常是“童顏鶴發(fā)”，而衰弱的有慢性病的老人會皮黃骨瘦、面皺萎靡。全身衰弱又會促使皮膚衰老。
（三）要有充足合理的營養(yǎng)。米制品、肉類、豆類和蔬菜等食物應(yīng)充足并搭配合理，不宜偏食，以保證足夠的糖、蛋白質(zhì)、維他命和微量元素。要注意做到：①選用優(yōu)質(zhì)蛋白食品如奶、蛋、魚、瘦肉和豆?jié){等。蔬菜水果以新鮮為宜。②維他命的供給對皮膚保健比較重要，維他命A缺乏可引起毛囊角化而使皮膚粗糙；維他命B2、B6缺乏可引起皮炎、口角炎及脫發(fā)。②必要時可食用保健食品，如晨飲蜂蜜一杯可養(yǎng)顏；杞子大棗煲雞蛋（杞子一兩，大棗八個，雞蛋一個）或黑木耳煲紅棗（黑木耳一兩，紅棗十五枚）均能美發(fā)等。
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�、僖辣荛L時間的強烈陽光曝曬，戶外活動必要時在暴露的皮膚上涂防曬膏。
�、诙煜丛璐螖�(shù)不宜過多，不宜使用過熱的水洗面和洗澡，也不宜用堿性太大的香皂（應(yīng)以質(zhì)量較好的中性香皂或以表面活性劑為主要潔膚成分的浴液為宜），以免洗去皮脂；浴后或平時可使用面脂或護膚膏潤澤皮膚。
③勿用過燙的熱水洗頭，電發(fā)的溫度也不宜過高，次數(shù)不宜過勤。因可破壞頭發(fā)的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)而使頭發(fā)松脆變黃而易折斷；洗頭發(fā)或燙發(fā)后可涂上發(fā)乳、發(fā)臘或護發(fā)素。
�、茏o膚膏（霜）要盡量使用新鮮的當年產(chǎn)品，不要買市場削價處理的化妝品。
�、菁訌娖つw的清潔衛(wèi)生和鍛煉。如經(jīng)常洗澡、梳頭和面部按摩等，可加強皮膚抵抗力，促進皮膚血液循環(huán)和營養(yǎng)，延緩皮膚衰老。
皮膚萎縮干燥和彈性降低
老年人的皮膚由于表皮細胞層減少、皮脂腺分泌和汗腺排泄功能降低、彈力纖維減少，使皮膚變薄、乾燥和變脆，且顯得粗糙而缺乏韌性。這是由於皮膚組織和細胞退行性變化的結(jié)果，也與數(shù)十年來長期受到風吹日曬等不利因素侵襲有很大的關(guān)系。在冬季，由於天氣較為干燥，皮膚含水量降低，皮脂腺分泌減少，皮膚容易出現(xiàn)干燥、脫屑和爆裂，裂紋較深時可引起疼痛或出血。如過多使用熱水及堿性大的香皂洗澡，會因皮脂洗去而使爆裂變得更為顯著。
皮膚松弛和皺紋增加
老年人真皮層的膠原纖維和彈力纖維發(fā)生退行性變化，使皮膚彈性減少而出現(xiàn)皮膚松弛。更由于皮下脂肪的消耗、萎縮，使皮膚塌陷、皮皺和皮溝加深而形成皺紋。有時因眼瞼松弛、下眼瞼脂肪下垂，形成“疝”狀。皮膚皺紋不僅影響美觀，而且容易積存污垢，可引起細菌的繁殖而易患感染性化膿性皮膚病。
皮膚色素變化
老年人皮膚較多出現(xiàn)色素性改變，如老年性痣和其它色素斑，可見於 60-80％的老年人。老年性白斑可出現(xiàn)于 43-72％的老年人。老年人的色素改變是由于皮膚中黑色素細胞數(shù)目增加或減少所致。皮膚色素改變常發(fā)生于皮膚暴露部位，可能與過度日曬有關(guān)。
皮膚增生性病變
皮膚衰老過程中，由於細胞生長異常而逐步出現(xiàn)各種增生性病變。如老年人在面部、手背常出現(xiàn)一些扁平、隆起、淡褐色或褐黑色、不痛不癢的斑片，表面略帶油膩而粗糙，俗稱“壽斑”或“老年斑”。有些老年人在軀干和其他部位出現(xiàn)多個針頭至綠豆大小、半球形、質(zhì)軟的小血管瘤，呈櫻桃紅色寶石樣外形，稱為老年性血管瘤。上述老年性皮膚增生物絕大多數(shù)為良性的皮膚改變。
頭發(fā)稀疏、變白和統(tǒng)落
人的頭發(fā)狀況可受遺傳因素的影響，頭發(fā)的某些改變并不一定代表體質(zhì)的強弱。一些健康人的頭發(fā)變白可在 30-40歲時開始出現(xiàn)。青年人易發(fā)生的男性禿發(fā)多先從前額兩角發(fā)際開始，漸延伸至頭頂；數(shù)年至十數(shù)年后額上部和頭頂部頭發(fā)明顯稀疏甚至脫光，或僅遺留少量毳毛，頭皮及面部常油膩而又有光澤，而全身情況良好。但總的來說，毛發(fā)的變白、稀疏和脫落仍是一種衰老的表現(xiàn)。白發(fā)的出現(xiàn)是由于頭發(fā)的黑色素細胞數(shù)目減少和黑色素生成功能降低引起的。老年性禿發(fā)是與老年人毛囊總數(shù)呈彌散性減少有關(guān)。頭發(fā)的情況與精神因素有很大的關(guān)系。俗語說：“愁一愁，白了頭”。最常見的脫發(fā)——斑禿（俗稱“鬼剃頭”），常與精神過度緊張和悲傷有關(guān)。歷史上傳說伍子胥被困一夜頭發(fā)盡白的故事雖有夸張之嫌，但也說明精神因素與頭發(fā)有密切的關(guān)系。食物的成分對頭發(fā)的生長和顏色也很重要。另外，老年人的脫發(fā)還與患多種慢性病有關(guān)。
怎樣預(yù)防皮膚的衰老？皮膚衰老是經(jīng)過數(shù)十年逐步形成的。因此，預(yù)防皮膚的衰老最好從年青時做起。但在中老年時如注意預(yù)防也可以延緩皮膚衰老的發(fā)生。針對以上引起皮膚衰老的原因，在預(yù)防上須注意以下各點：
（一）精神愉快胸襟豁達，是保持人體青春活力所不可缺少的條件。睡眠不好可使人精裨萎靡、眼圈發(fā)黑和脫發(fā)增多，憂思過度使人白發(fā)早現(xiàn)；煩躁使人頰紅鼻赤、頭屑增多，這些都是對皮膚不利的。
�。ǘ┲v究衛(wèi)生、增強體質(zhì)。注意養(yǎng)生的老年人常常是“童顏鶴發(fā)”，而衰弱的有慢性病的老人會皮黃骨瘦、面皺萎靡。全身衰弱又會促使皮膚衰老。
（三）要有充足合理的營養(yǎng)。米制品、肉類、豆類和蔬菜等食物應(yīng)充足并搭配合理，不宜偏食，以保證足夠的糖、蛋白質(zhì)、維他命和微量元素。要注意做到：①選用優(yōu)質(zhì)蛋白食品如奶、蛋、魚、瘦肉和豆?jié){等。蔬菜水果以新鮮為宜。②維他命的供給對皮膚保健比較重要，維他命A缺乏可引起毛囊角化而使皮膚粗糙；維他命B2、B6缺乏可引起皮炎、口角炎及脫發(fā)。②必要時可食用保健食品，如晨飲蜂蜜一杯可養(yǎng)顏；杞子大棗煲雞蛋（杞子一兩，大棗八個，雞蛋一個）或黑木耳煲紅棗（黑木耳一兩，紅棗十五枚）均能美發(fā)等。
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�、僖辣荛L時間的強烈陽光曝曬，戶外活動必要時在暴露的皮膚上涂防曬膏。
�、诙煜丛璐螖�(shù)不宜過多，不宜使用過熱的水洗面和洗澡，也不宜用堿性太大的香皂（應(yīng)以質(zhì)量較好的中性香皂或以表面活性劑為主要潔膚成分的浴液為宜），以免洗去皮脂；浴后或平時可使用面脂或護膚膏潤澤皮膚。
③勿用過燙的熱水洗頭，電發(fā)的溫度也不宜過高，次數(shù)不宜過勤。因可破壞頭發(fā)的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)而使頭發(fā)松脆變黃而易折斷；洗頭發(fā)或燙發(fā)后可涂上發(fā)乳、發(fā)臘或護發(fā)素。
�、茏o膚膏（霜）要盡量使用新鮮的當年產(chǎn)品，不要買市場削價處理的化妝品。
�、菁訌娖つw的清潔衛(wèi)生和鍛煉。如經(jīng)常洗澡、梳頭和面部按摩等，可加強皮膚抵抗力，促進皮膚血液循環(huán)和營養(yǎng)，延緩皮膚衰老。
