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孕期鍛煉效果好

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2009年11月29日 19:58:53 

孕期鍛煉效果好

  防曬有訣竅,健康又美白

  夏季的陽光中充斥著大量的紫外線,對肌膚容易敏感的孕媽媽而言,日常的肌膚防曬護(hù)理顯得尤其重要。孕早期階段,新陳代謝的加快,肌膚血液循環(huán)增加,會造成排汗多,肌膚比較濕潤。然而這個階段的肌膚往往很脆弱,很可能會因為紫外線的影響而令肌膚的色素沉著加重,面部出現(xiàn)色斑、雀斑、妊娠性肝斑等。

  產(chǎn)科專家李寧認(rèn)為,如果注意防曬,孕媽媽是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。孕早期,大多數(shù)準(zhǔn)媽媽的肌膚會變得紅潤、光澤、油膩、多汗。孕媽媽護(hù)膚保養(yǎng)應(yīng)盡量選用保濕效果好、刺激性小一些的防曬產(chǎn)品。另外,肌膚比較干燥的孕媽媽,應(yīng)多補(bǔ)充水分,多吃新鮮水果,如西瓜、橙子等時令水果。

  孕期巧鍛煉,美麗又時尚

  夏日,由于氣溫升高,媽媽們?nèi)粘5腻憻捯残傅×讼聛。產(chǎn)科專家建議孕媽媽不要長期呆在空調(diào)房內(nèi),應(yīng)該多走動,注意通風(fēng)換氣。“在空氣質(zhì)量差的地方呆久了,孕婦很容易因腦部供氧不足引起昏厥。”夏季孕期鍛煉,孕媽媽一定要在產(chǎn)科專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。每個孕婦因為自身體質(zhì)、寶寶的成長情況各不相同,不能一概而論。適量運(yùn)動對孕婦和胎兒好處多多:可以緩解背痛,使肌肉結(jié)實(shí)(尤其是背部、腰部、大腿部等),使孕婦有較好的體形;可使腸部蠕動加快,降低便秘的發(fā)生率;可以增強(qiáng)分娩困難時的忍耐力,降低體內(nèi)儲存的多余脂肪量,為產(chǎn)后恢復(fù)打下基礎(chǔ)。

  專家建議,孕媽媽在夏季進(jìn)行慢走、游泳、孕期瑜伽,以及適當(dāng)?shù)募∧土τ?xùn)練等都是可以的。同時,利用空閑時間,孕媽媽應(yīng)該多看專業(yè)的孕期書籍,或者與專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)師溝通、交流,為分娩做好準(zhǔn)備。要做“美麗時尚星媽”,除了健康的體魄,良好的精神面貌也是十分重要的。孕媽媽運(yùn)動時應(yīng)該保持愉悅的情緒,把快樂和健康傳遞給寶寶。

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