產(chǎn)前除日常居家活動(dòng)外，應(yīng)有規(guī)律及適度的運(yùn)動(dòng)，平日可選擇就寢前和早餐前做足部、腿部、腰部等運(yùn)動(dòng)，并視身體狀況次數(shù)由少漸多，如此一來(lái)可以幫助全身肌肉松弛，減輕疲勞，使生產(chǎn)順利。

　　產(chǎn)后則采階段性減重，應(yīng)注意的是，待傷口愈合后，才可做骨盆基底肌肉運(yùn)動(dòng)，如抬臀、陰道收縮、子宮收縮運(yùn)動(dòng)，且不應(yīng)過(guò)度劇烈。

　　生產(chǎn)是女性的人生大事，懷孕已經(jīng)夠辛苦了，產(chǎn)后更應(yīng)有充分的休息，好好調(diào)養(yǎng)，以為照顧寶寶做準(zhǔn)備。

　　坐好月子除了讓產(chǎn)婦身體更健康，還附加調(diào)整體質(zhì)、預(yù)防腰酸、消除妊娠紋、比產(chǎn)前更美麗動(dòng)人、容易回復(fù)身材等好處，所以，事先規(guī)劃好坐月子的方式，是產(chǎn)前不可忽略的事項(xiàng)。