你懷孕的時(shí)候，有沒有人跟你說過，你變了？

　　變暴躁了

　　變?nèi)菀浊榫w波動(dòng)了

　　以前溫溫柔柔的，現(xiàn)在就是一點(diǎn)就炸的情況，什么生活上雞毛蒜皮的小事都能成為你動(dòng)怒的理由，真的好嚇人。

　　說完這些之后就會(huì)開始苦口婆心的勸你，你這懷孕了，可不能這樣子，因?yàn)檫@對(duì)肚子里的孩子不好，其實(shí)準(zhǔn)媽媽也不是不知道這對(duì)孩子不好，但有的時(shí)候就是控制不住呀。

　　這到底是為什么呢？

　　第一，孕后的激素變化

　　這是孕婦情緒不穩(wěn)定的主要原因，懷孕之后，體內(nèi)的激素會(huì)急劇變化，不僅容易情緒波動(dòng)，對(duì)情緒的控制能力也相應(yīng)的減弱，所以給人一種喜怒無常的感覺，其實(shí)不是喜怒無常，只是控制不住而已，大多時(shí)候是不想發(fā)火的，但是不知道為什么就發(fā)火了，這是激素問題導(dǎo)致的。

　　第二，精神壓力

　　女性懷孕之后通常身份，生活狀態(tài)什么的都會(huì)發(fā)生變化，她們需要面對(duì)很多現(xiàn)實(shí)問題，包括經(jīng)濟(jì)問題，婚姻問題，婆媳問題等等，當(dāng)然，最為集中的還是擔(dān)心寶寶的問題，比如孕早期擔(dān)心寶寶胎停，孕中期擔(dān)心寶寶發(fā)育問題，孕晚期擔(dān)心后面分娩的事情，擔(dān)心夫妻關(guān)系問題，擔(dān)心孩子未來撫養(yǎng)教育問題。

　　總之，做媽媽的要操心的事情真的太多太多了，而且大部分是容易出問題的，比較棘手的問題，所以很容易陷入焦慮的怪圈，人在焦慮的時(shí)候，情緒能好到什么地方去？

　　第三，得不到較好的休息

　　睡眠不足會(huì)損害大腦中負(fù)責(zé)處理情緒的部分，負(fù)面情緒得不到良好的管理，就會(huì)引發(fā)抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，換句話說，如果得不到充足的睡眠，大腦就無法對(duì)情緒做出合適的的反應(yīng)，出現(xiàn)無法控制的狀態(tài)。

　　一般來說，孕期的寶媽會(huì)出現(xiàn)孕吐、水腫、腰痛、反酸等妊娠反應(yīng)，晚上睡覺的時(shí)候經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫@些反應(yīng)無法安穩(wěn)的睡覺，另外尿頻也會(huì)影響到睡眠，長(zhǎng)期得不到充足的學(xué)習(xí)，身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，情緒自控力會(huì)明顯下降。

　　孕期情緒失控這事情還真的是沒辦法，只能盡量控制，為了孩子，也為了自己。

　　只是有些媽媽還不知道情緒變化太大會(huì)對(duì)寶寶有什么影響，這里來科普一下：

　　胎兒很早的時(shí)候就能夠通過母體感知到媽媽的情緒變化，或許說的有點(diǎn)拗口，我們就簡(jiǎn)單理解一下，其實(shí)就是所謂的“母子連心”。

　　臨床調(diào)查結(jié)果顯示，若是在妊娠期4-10周內(nèi)孕婦情緒焦慮，是有可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育出現(xiàn)異常的，因?yàn)樵性缙诘臅r(shí)候若孕婦情緒波動(dòng)大，會(huì)直接影響到體內(nèi)的激素分泌，出現(xiàn)胎兒不穩(wěn)的情況，孕中期和孕晚期若孕婦情緒激動(dòng)，心跳過快，就有可能導(dǎo)致寶寶供氧不足，出現(xiàn)窒息的情況。

　　另外還有研究表明，若孕期媽媽的情緒長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)或者長(zhǎng)期情緒不良，寶寶出生后成長(zhǎng)到三四歲，出現(xiàn)情緒問題的概率是普通孩子的三倍。

　　為了寶寶好，也是為了自己好，我們?cè)谠衅诘臅r(shí)候需要盡量的控制好自己的情緒，具體我們可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

　　第一，遠(yuǎn)離事情發(fā)生的環(huán)境

　　很多讓孕媽媽情緒失控的事情都是生活中微不足道的小事，而解決這個(gè)情況的關(guān)鍵點(diǎn)在于讓媽媽熄火，自己不想發(fā)火了。

　　這個(gè)時(shí)候就要靠孕媽自己來控制好了，開始察覺到自己要火山爆發(fā)的時(shí)候就先一步離開這個(gè)令人生氣的環(huán)境，然后做點(diǎn)其他的事情，比如出門散步，跟朋友吃飯什么的，平復(fù)下心情之后就會(huì)覺得剛才那個(gè)事情根本就不值得生氣。

　　第二，多和肚子里的寶寶互動(dòng)

　　孕期焦慮是大部分孕媽都無法避免的問題，這種事情外人大部分情況下無法插手，主要還是靠孕媽自己來調(diào)節(jié)，當(dāng)然老公善解人意還是很重要的，因?yàn)楹⒆邮莾扇藧鄣慕Y(jié)晶。

　　當(dāng)孕媽覺得焦慮的時(shí)候，不妨跟肚子里的小寶寶多互動(dòng)一些，當(dāng)然也可以和老公傾訴，但是對(duì)比寶寶來說，還是寶寶更可靠一點(diǎn)，而且大部分的孕媽的焦慮源頭也是因?yàn)楹⒆印?/p>

　　跟寶寶對(duì)交流，多撫摸孕肚，這不僅能幫助孕媽緩解交流，對(duì)寶寶來說也是一種很好的胎教方式。

　　第三，抓緊時(shí)間爭(zhēng)取更多的睡眠

　　孕媽大部分都有睡眠質(zhì)量差的問題，可以嘗試睡前少喝水，可幫助減少水腫現(xiàn)象和尿頻現(xiàn)象，如果晚上睡覺時(shí)斷時(shí)續(xù)，那就盡量白天的時(shí)候睡個(gè)午覺，這樣可有效幫助保持精力充沛。

　　最后溫馨提示一下，緩解孕婦的不穩(wěn)定情緒，主要是在于有個(gè)盡職盡責(zé)的爸爸，這個(gè)爸爸會(huì)自己主動(dòng)積極的參與到育兒的過程中，有時(shí)間多陪陪媽媽，每次產(chǎn)檢都在身邊，這就很能緩解媽媽的焦慮情緒了。