雖然寶寶只長在媽媽的肚子里，但孕育決不是一個人的事，而是由內而外，包括自己——家庭——社會三層作用系統(tǒng)。那么孕媽媽如何應對孕期的不良情緒呢？下面就跟著小編一起來看一下吧！

　　1. 自我調節(jié)：

　　情緒調節(jié)，最最核心的，當然是自己。任何外力，也都要通過自己來發(fā)揮作用。情緒是一種能量，宜疏不宜堵。不過在方法上，孕媽媽不僅要考慮自己，還要考慮寶寶的需要。唐代藥王孫思邈在《千金方? 養(yǎng)胎》中寫道，孕婦宜“彈琴瑟，調心神，和性情”。以“平和”為佳，所以盡量選擇一些柔和的表達方式，比如散步、聊天、寫日記等，不僅可以把情緒能量轉化出來，還不會過于劇烈地影響到寶寶成長。如果貪一時之快大唱大跳的話，反而對寶寶造成打擾。另外大吃大喝也不可取，會破壞營養(yǎng)的均衡狀態(tài)。這樣不僅媽媽可能能量過量，寶寶也可能吸收不到必需營養(yǎng)，反而營養(yǎng)不良。

　　2. 親友支持：

　　家人和好友是孕媽媽的強大后盾--多了解和關心孕媽媽的需求，多陪在她身邊，多和她交流。特別是丈夫，可以和孕媽媽一起看書，學習按摩手法，減輕孕媽媽身體上的不適。

　　3. 社會幫助：

　　孕媽媽的笑容離不開社會大環(huán)境的呵護。必要時孕媽媽要及時尋找專業(yè)幫助。