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孕期準(zhǔn)媽媽情緒調(diào)節(jié)六大法

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2014年12月26日 10:08:55 

  閉目養(yǎng)神小睡怡人

孕期準(zhǔn)媽媽情緒調(diào)節(jié)六大法

  首先,孕媽媽的飲食起居要有規(guī)律,每天都安排好運(yùn)動(dòng)、工作和休息的時(shí)間和節(jié)奏,注重勞逸結(jié)合,張弛有道?梢悦刻煨∷粫(huì)兒或是閉目養(yǎng)神,在安靜的環(huán)境中使自己的心情趨于平穩(wěn)。而當(dāng)在生活中遇到挫折和不愉快的事情時(shí),也可以拋開一切煩惱,埋頭大睡。這是一種自我宣泄,保持心理平衡的好方法。

  逛街購物轉(zhuǎn)移煩惱

  都說“血拼”是女人發(fā)泄情緒的好方法,孕媽媽也不例外。當(dāng)心情不快、倍感沮喪的時(shí)候,孕媽媽咪不妨逛街去!買幾件新衣服,或享受一頓美食,也可給未出世的寶寶買些可愛的小物件,這些都會(huì)給生活帶來新鮮感,改變沮喪的心情。當(dāng)然,逛街購物最好選擇人少的時(shí)間段且結(jié)伴而行,開心的同時(shí)也要注意安全哦!

  談天說地愉悅心情

  孕期很容易出現(xiàn)情緒波動(dòng),所以孕媽媽要增強(qiáng)心理承受能力,學(xué)會(huì)控制自己的情緒,與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地,多多交流。既能夠保持和諧的人際關(guān)系,還有助于保持良好的情緒。同時(shí),孕媽媽如果能經(jīng)常與情緒積極樂觀的朋友多交流,他的樂觀態(tài)度和情緒會(huì)給你帶來很多正面的影響,讓你也充分感受到快樂和樂觀積極的情緒。

  聽聽音樂放松自我

  隨著肚子一天天膨脹,孕媽媽的心理會(huì)因生理上的變化而變化。如妊娠反應(yīng)、身體種種不適和心理負(fù)擔(dān)都會(huì)造成孕媽咪產(chǎn)生委屈情緒。優(yōu)美的音樂有很好的精神安撫作用,孕媽咪不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊,伴隨著輕柔的音樂,放松自我:或者也可以選擇一部喜劇或是風(fēng)光片,聲影共享,何樂而不為。

  做做瑜伽內(nèi)外皆美

  孕媽媽需要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),而孕婦瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇,它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情,而且還有助于胎兒過大可能造成生產(chǎn)困難的孕媽媽更順利的順產(chǎn),并對(duì)產(chǎn)后快速恢復(fù)體形具有一定作用。還有,在進(jìn)行孕婦瑜伽時(shí)準(zhǔn)爸爸也可以陪同,夫妻檔的訓(xùn)練更有助于愉悅孕媽媽的身心,增進(jìn)夫妻間的感情。

  作畫彈琴陶冶情操

  孕媽媽應(yīng)該多接觸一些高雅的藝術(shù),閱讀格調(diào)、文筆優(yōu)美的小說、散文或詩歌,繪制精致寫意的圖畫,或彈奏一首能讓精神放松的優(yōu)美樂曲,既陶冶了情操又滿足了興趣,同時(shí)也是在給胎寶寶進(jìn)行文學(xué)胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實(shí),感情變得柔和,心情也就能保持愉悅了。

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