孕期過(guò)胖可致孕媽媽和寶寶雙重傷害

　　孕期控制體重非常重要，嚴(yán)重超重不僅會(huì)影響孕婦健康，也會(huì)導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生一系列危險(xiǎn)。過(guò)度肥胖的孕婦罹患妊娠高血壓以及妊娠期糖尿病等并發(fā)癥的幾率會(huì)高很多。嚴(yán)重者可能會(huì)如新聞中的孕婦一樣，誘發(fā)心力衰竭等多器官衰竭。除了常規(guī)的遺傳因素外，準(zhǔn)媽媽孕期過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，偏重高脂高糖的飲食方式，以及孕期缺少適宜的運(yùn)動(dòng)量，極易造成妊娠期代謝紊亂，誘發(fā)相關(guān)并發(fā)癥。以妊娠高血壓來(lái)說(shuō)，研究顯示，我國(guó)孕產(chǎn)婦死亡率為0.488‰，其主要原因是妊娠高血壓引起的；已經(jīng)成為我國(guó)孕婦死亡的第二大原因。

　　孕婦進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，或者過(guò)于肥胖還可能誘發(fā)胎兒“肥胖”，巨大兒的誕生即增加了孕婦分娩過(guò)程中可能出現(xiàn)的難產(chǎn)等危險(xiǎn)因素，還可能影響孩子未來(lái)的發(fā)展，研究顯示，肥胖媽媽生的小孩，其未來(lái)罹患肥胖癥及糖尿病的幾率比較大。

　　因此專家提醒，孕期體重增幅最好不要超過(guò)7.5公斤，并且要適時(shí)地保持一些健康的運(yùn)動(dòng)鍛煉。即便在孕后，也不能放縱自己的體重，最好進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥計(jì)劃，起碼要將體重控制在一定的范圍之內(nèi)，避免過(guò)度發(fā)展，造成對(duì)心腦等各個(gè)器官的壓迫，給糖尿病等疾病以可乘之機(jī)。

　　孕期準(zhǔn)媽媽如何控制體重？

　　孕期體重激增除了缺少運(yùn)動(dòng)外，最主要的就是過(guò)度進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致的飲食結(jié)構(gòu)不合理所致。所以，準(zhǔn)媽媽孕期要特別注意合理飲食。

　　妊娠初期：由于早孕反應(yīng)，孕婦的食欲并不好，加上孕初期胎兒生長(zhǎng)并不快，所需營(yíng)養(yǎng)有限，因而并不需要過(guò)早的進(jìn)補(bǔ)大量營(yíng)養(yǎng)品，但是孕早期對(duì)胎兒發(fā)育至關(guān)重要，因此需依據(jù)孕婦的營(yíng)養(yǎng)狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充，此外，食物烹飪?cè)瓌t應(yīng)以清淡為主。對(duì)于孕吐嚴(yán)重的孕婦應(yīng)盡量多吃些主食、水果等易消化且營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　妊娠中期：不同于孕初期，胎兒在孕中期進(jìn)入迅速發(fā)育階段，隨著胎兒的發(fā)展，母體也需要更多的熱量及足夠的蛋白質(zhì)。因此孕中期飲食原則以葷素兼?zhèn)�、粗�?xì)搭配為主。增加動(dòng)物性食品如肉、蛋、禽、魚(yú)類；植物油、維生素及微量元素的攝入，以及小米、玉米、麥片等。孕中期隨著子宮逐漸增大或可壓迫腸胃造成孕婦食量減少，因此，適宜選擇少食多餐的形式，但一定要保證一定的度。

　　妊娠晚期：孕晚期的營(yíng)養(yǎng)保健最為重要。因?yàn)榇藭r(shí)胎兒生長(zhǎng)達(dá)到最快階段，孕婦應(yīng)增加豆類蛋白質(zhì)的攝入，以及含鈣豐富的食物，并且要保證足量的鐵質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。因此，在孕中期的基礎(chǔ)上可每天增加50克肉、蛋、禽、魚(yú)類，250毫升牛奶或豆?jié){等。