緩解孕婦腰背痛的方法

　　妊娠期間韌帶變軟并具有伸展性，為妊娠及分娩時(shí)的身體變化做準(zhǔn)備。當(dāng)彎腰時(shí)關(guān)節(jié)韌帶被拉緊就能感覺到背痛。隨著胎兒的長(zhǎng)大，脊柱彎曲度增加，在彎腰時(shí)更容易出現(xiàn)腰背部痛。

　　通過以下方式可以避免或減輕腰背痛：

　　避免提重物。

　　當(dāng)要從地上撿或提東西時(shí)，彎曲膝蓋，并保持背部挺直。

　　當(dāng)不得不拿較重物體時(shí)，提重物時(shí)盡量將物體靠近身體。

　　轉(zhuǎn)身時(shí)不要只扭動(dòng)腰部，而應(yīng)該移動(dòng)腳步。

　　穿平跟鞋，這樣可以使身體的整個(gè)體重在足部均勻支撐。

　　不要采用彎腰的姿勢(shì)工作。

　　拎東西時(shí)保持兩只手的重量基本相同。

　　坐的時(shí)候背部要挺直并且有靠背。

　　孕婦半夜抽筋怎么辦

　　在孕中期后，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)。另外，懷孕后，身體對(duì)鈣的需要大大增加，鈣和維生素B族補(bǔ)充不足也是抽筋的一個(gè)原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時(shí)如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。也有部分抽筋的問題大多來自于睡眠姿勢(shì)，通常腳掌向下時(shí)會(huì)比較容易抽筋。另外，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度平衡有關(guān)。如果在睡眠中抽筋，就必須調(diào)整睡姿，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。萬(wàn)一發(fā)生抽筋，也可以請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦。