孕期女性，會(huì)出現(xiàn)煩躁的心理，而且，身體還會(huì)不斷的變胖，睡覺(jué)都會(huì)成問(wèn)題，嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意以下事項(xiàng)，并且，要注意上廁所的方式，睡覺(jué)前女性應(yīng)該注意很多的問(wèn)題，要注意合理飲食，那么，孕婦睡覺(jué)前應(yīng)該注意什么事項(xiàng)。

　　孕婦睡覺(jué)前注意事項(xiàng)：

　　1、常常有孕婦睡到半夜的時(shí)候起床上廁所，而且頻率多。尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過(guò)多的水或湯。這樣膀胱中沒(méi)有那么多水的話也就不會(huì)時(shí)不時(shí)要上廁所了。

　　2、孕婦在睡眠前可以吃點(diǎn)可以幫助睡眠的食物，比如牛奶。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時(shí)喝。因?yàn)楹韧犟R上睡不是好習(xí)慣，而且最好喝完記得刷牙，牛奶是會(huì)腐蝕牙齒的。

　　3、如果食物會(huì)影響孕婦睡眠的話，最好不要吃，這樣晚上的睡眠質(zhì)量就有保障了。避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁等，避免高鹽食物和酒精。而咖啡和酒更不是孕婦的好選擇，本身就不能喝，而且這些食物還影響睡眠，所以更應(yīng)該pass。

　　4、有時(shí)候孕婦在要睡的時(shí)候吃點(diǎn)小東西的話會(huì)更加幫助自己，比如說(shuō)第二天的隔日頭痛。孕婦可以在睡前做些小運(yùn)動(dòng)，這也是可以幫助睡眠的。適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺(jué)前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)。如果做的運(yùn)動(dòng)接近睡眠時(shí)間的話孕婦會(huì)影響興奮睡不著的，所以最好不要選擇刺激的運(yùn)動(dòng)。

　　平時(shí)大家需要注意睡覺(jué)前的一些問(wèn)題，并且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意調(diào)理方法，在日常生活中，也要注意護(hù)理事項(xiàng)，綜合進(jìn)行調(diào)解，要注意睡覺(jué)的一些事項(xiàng)，不要在睡前有壓力，這樣危害后果很大。