孕婦補(bǔ)充葉酸是食補(bǔ)好還是吃人工合成葉酸好

　　人工葉酸是比天然的葉酸來(lái)的穩(wěn)定和高效，這是在維生素中是很難得的，當(dāng)然天然的水果和蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，很多也是葉酸片不能取代的。

　　孕婦補(bǔ)葉酸的科學(xué)劑量是多少

　　孕婦一定要注意單位微克和毫克的差別，不要吃成了5mg的，在現(xiàn)實(shí)中很多女性會(huì)出現(xiàn)這種情況，究竟是補(bǔ)充400微克還是800微克，目前還是有爭(zhēng)議的，但是在醫(yī)學(xué)界的比較傾向的還是400微克足矣。

　　孕婦補(bǔ)葉酸的最佳時(shí)機(jī)

　　很多女性在自己剛懷上的時(shí)候，還不知道已經(jīng)懷孕了，所以建議大家還是在從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始就服用葉酸，每天400微克，一直吃到懷孕后的三個(gè)月，往后還是可以進(jìn)行服用，但是不見(jiàn)得有什么明顯效果。

　　哪些蔬菜中有天然葉酸，如何烹飪最佳

　　雞毛菜、甘藍(lán)、奶白菜、油菜等都具有葉酸，葉酸在酸性環(huán)境下，100攝氏度就會(huì)溶解了，所以烹飪的食物通常會(huì)損傷50%-90%。所以最好的方法就是不要烹飪，生吃，但是這種方法很不切實(shí)際，因?yàn)樯�吃�?huì)有很大的安全隱患，所以服用葉酸補(bǔ)充劑是最經(jīng)濟(jì)的方法。

　　葉酸的補(bǔ)充量太大是否會(huì)影響維生素B12的吸收

　　葉酸補(bǔ)充的量太大是會(huì)影響到B12的吸收，所以女性在補(bǔ)償B12的時(shí)候一定要注意補(bǔ)充量。

　　對(duì)于吃素食的孕婦更是需要注意維生素B12的補(bǔ)充，因?yàn)榫S生素B12只存在于肉類，植物性的食物基本是沒(méi)有維生素B12的，所以只吃素的人很容易出現(xiàn)B12缺乏。

　　如果吃素的孕婦堅(jiān)持自己不吃肉，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┖Ｔ孱愂澄铮�或者是通過(guò)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充，一般推薦孕婦是補(bǔ)償2.6微克維生素B12，吃些B族維生素片都可以滿足。

　　如果胎中寶寶在神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如在懷孕初期的17-30天。如果這個(gè)時(shí)候葉酸補(bǔ)充的不足，是很有可能出現(xiàn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不正常，所以育齡女性一定要每天補(bǔ)充400微克的葉酸，而且應(yīng)該充準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充，堅(jiān)持到懷孕后的三個(gè)月。

　　孕婦吃葉酸有什么作用

　　1、葉酸和寶寶腦部和脊髓的發(fā)育密有著密切的關(guān)系，懷孕前和懷孕后出現(xiàn)葉酸缺乏都是會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)畸形。

　　2、葉酸還是紅細(xì)胞形成的必要元素，在女性懷孕期間身體對(duì)葉酸的需求量也是因?yàn)榧t細(xì)胞的迅速增殖而大量增加的，如果葉酸缺乏是會(huì)導(dǎo)致貧血和增加流產(chǎn)的機(jī)率，寶寶也有可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

　　3、研究發(fā)現(xiàn)，有平均30%的育齡的中國(guó)婦女都會(huì)缺乏葉酸。同時(shí)，在中國(guó)也是出現(xiàn)神經(jīng)畸形兒出現(xiàn)最高的國(guó)家。