1.會(huì)讓腰部、腹部過(guò)度壓擠的動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì)造成肌肉扭曲、旋轉(zhuǎn)等，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)出現(xiàn)子宮收縮的問(wèn)題。

　　2.懷孕期間骨盆腔血管會(huì)變得更為豐富，一旦瑜伽練得太勤就有可能出現(xiàn)下腹痛的情況。

　　3.當(dāng)出現(xiàn)下腹痛的情形，就要懷疑是否有子宮收縮、盲腸炎等問(wèn)題。

　　4.若在懷孕中后期出現(xiàn)，就得懷疑是否有早產(chǎn)等問(wèn)題。

　　建議所有的孕婦在練瑜伽時(shí)一定避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，并先做好暖身運(yùn)動(dòng)再來(lái)練瑜伽。

　　方法四：休閑

　　按摩

　　準(zhǔn)媽媽在按摩時(shí)，千萬(wàn)不要像平常(未懷孕時(shí))一樣趴著，應(yīng)選擇一張舒適有椅背的椅子，雙腳橫跨椅子坐下，臉、胸部朝向椅背靠著。這時(shí)候不妨請(qǐng)先生幫忙，順著背部往臀部、手腳等部位進(jìn)行撫摸，讓肌肉慢慢地達(dá)到松弛的狀態(tài)。這樣不僅有消除疲勞的功效，還能增添夫妻間的情趣。

　　泡澡、泡腳

　　當(dāng)身心疲憊時(shí)不妨泡在浴缸里，借由促進(jìn)血液循環(huán)的作用，讓緊繃的肌肉恢復(fù)柔軟性，走出疲憊的狀態(tài)。

　　溫馨提示：

　　孕婦在泡澡時(shí)要注意水溫以30~35℃為佳，而且泡澡的時(shí)間以15~30分鐘為宜。

　　1.由于孕婦在懷孕期間容易有水腫的問(wèn)題，若泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致組織間隙吸收過(guò)多的水分，讓水腫情況變得更嚴(yán)重。

　　2.孕婦進(jìn)出浴缸時(shí)應(yīng)該放慢動(dòng)作。浴室內(nèi)應(yīng)增添防滑墊以防滑倒。

　　泡溫泉小叮嚀

　　為了消除疲勞，孕期泡溫泉可行嗎？泡溫泉對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)并不恰當(dāng)，這是因?yàn)闇厝�的溫度過(guò)高，而細(xì)胞的形成與溫度有關(guān)，如此高的溫度，在懷孕初期，可能會(huì)影響到胎兒神經(jīng)管的發(fā)育。

　　方法五：唱歌、聽(tīng)音樂(lè)

　　不曉得你是否也曾經(jīng)在KTV的包廂內(nèi)抓著麥克風(fēng)不放，還記得當(dāng)時(shí)唱歌的快樂(lè)樣子嗎？音樂(lè)的確能有效地抒發(fā)心中情緒，也就能安撫、改善疲倦的心情，讓內(nèi)心重新充滿能量。

　　至于音樂(lè)的選擇是否一定要古典音樂(lè)？徐振杰主任指出，如果你受不了交響樂(lè)的忽大忽小或弦樂(lè)N重奏的變化，那么當(dāng)然可以將古典樂(lè)排除在外。音樂(lè)的選擇只要自己聽(tīng)起來(lái)覺(jué)得舒服就好，流行樂(lè)、爵士樂(lè)、輕音樂(lè)、電影配樂(lè)、大自然音樂(lè)，甚至于宗教音樂(lè)也行，換句話說(shuō)只要你喜歡，而且能樂(lè)在其中就可以。

　　方法六：聊天

　　當(dāng)心情低落或遭遇困難時(shí)，不妨找老公、家人、朋友訴苦，將不愉快的情緒及問(wèn)題慢慢地道出，雖然對(duì)方不見(jiàn)得能有效幫你解決問(wèn)題，不過(guò)在說(shuō)的過(guò)程中，可以讓你重新整理問(wèn)題，對(duì)方也會(huì)給你適當(dāng)?shù)臏嘏�與回饋，讓你感受到溫暖，重新恢復(fù)飽滿、愉悅的精神。